及时补水降温、科学作息
在四川巴中，高温高湿气候易引发热射病，居民需通过主动降温、合理作息和关注高危人群等方式科学预防。
一、热环境认知与监测
- 气候特点：
巴中夏季均温超32℃，湿度常达70%以上，需重点防范高温高湿叠加风险。 - 预警工具：
监测方式 适用场景 建议行动 手机天气APP 每日出行规划 避开11:00-16:00高温时段 温湿度计 室内环境监控 室温≥28℃时启动降温措施
二、小区居家预防措施
- 物理降温：
- 使用空调或风扇维持室温26-28℃，开窗通风每日≥3次。
- 阳台安装遮阳帘，绿植覆盖率≥30%以降低热辐射。
- 生活管理：
- 饮水：每日1.5-2L，加入电解质饮品（如淡盐水）。
- 着装：选择浅色、透气衣物，防晒帽必备。
三、社区活动防护指南
- 时段管控：
活动类型 安全时段 风险时段（避免） 健身 6:00-9:00 12:00-17:00 儿童游乐 阴凉区 露天无遮蔽区 - 急救支持：
- 物业设置防暑驿站，配备冰袋、藿香正气水。
- 推广邻里互助机制，重点帮扶独居老人。
四、高危人群专项保护
- 老年人：
每日3次体温检测，避免正午外出，饮食增加瓜果蔬菜。
- 婴幼儿：
婴儿车加装遮阳罩，每30分钟补水一次。
- 慢性病患者：
高血压、糖尿病患者需遵医嘱调整用药，严防脱水。
高温天气下，巴中居民需将环境调控、科学补水与邻里协作结合，重点落实高危人群监护与户外限时活动，通过系统性措施降低热射病发病风险。
