5-6岁儿童三伏天需重点防护的6大方面
三伏天期间，5-6岁儿童因体温调节能力尚未完善、活动量大且免疫力较弱，需特别关注防暑降温、饮食调理、皮肤护理、作息规律、疾病预防及安全防护，以避免中暑、消化不良、皮肤感染等问题，确保健康度过高温期。
（一）防暑降温措施
环境温度控制
室内温度宜保持在26-28℃，避免空调直吹。外出时选择清晨或傍晚，避开10:00-16:00高温时段。
表：室内外温度与活动建议对比场景 适宜温度 活动建议 注意事项 室内 26-28℃ 静态游戏、阅读 空调每2小时通风一次 室外（阴凉处） ≤32℃ 短时间户外活动 戴宽檐帽、穿透气衣物 室外（阳光直射） 避免停留 禁止 必须外出时需物理降温 补水策略
每日饮水量需达1000-1200ml，以温开水为主，可少量多次饮用淡盐水或绿豆汤。避免含糖饮料和冰镇饮品。
（二）饮食调理要点
营养搭配
增加富含维生素的食物（如西瓜、黄瓜），减少高脂高盐食品。每日保证优质蛋白摄入（如鸡蛋、鱼肉）。
表：三伏天儿童饮食推荐与禁忌类别 推荐食物 禁忌食物 主食 小米粥、绿豆粥 油炸食品、辛辣面食 蔬菜 苦瓜、冬瓜、西红柿 腌制蔬菜、生冷凉拌菜 水果 梨、苹果、猕猴桃 荔枝、芒果（易上火） 进食习惯
遵循少量多餐原则，避免暴饮暴食。餐后30分钟内不宜进行剧烈活动。
（三）皮肤与卫生管理
防晒与护肤
外出前30分钟涂抹SPF30+儿童防晒霜，每2小时补涂一次。洗澡水温控制在35-37℃，避免使用碱性肥皂。痱子预防
保持皮肤干燥，穿纯棉宽松衣物。出现痱子可用炉甘石洗剂，避免抓挠导致感染。
（四）作息与睡眠调整
睡眠时间
每日保证11-12小时睡眠（含午睡1-2小时）。卧室可使用遮光帘和加湿器提升舒适度。活动安排
白天以室内游戏为主，如拼图、绘画；傍晚可进行散步或骑平衡车等轻度运动。
（五）疾病预防重点
常见病防护
注意预防手足口病、空调病及肠胃炎。勤洗手，避免接触生病儿童，定期清洗空调滤网。中暑识别
若出现面色潮红、精神萎靡或体温升高（≥38.5℃），立即转移至阴凉处，用湿毛巾物理降温并就医。
（六）安全防护细节
居家安全
禁止儿童单独接触电风扇、插线板等电器。洗澡时需全程看护，防止溺水。外出安全
乘车时使用安全座椅，避免将儿童单独留在密闭车厢内。
三伏天是儿童健康防护的关键期，家长需从环境、饮食、卫生等多维度综合管理，既注重科学防暑，也要兼顾营养均衡与疾病预防，通过细致观察和及时干预，帮助孩子安全舒适地度过高温季节。
