497.3大卡
90克食物含有1290千焦的能量，换算成大卡约为497.3大卡。以下是详细解释和相关知识。
一、能量单位换算
1. 千焦与大卡的关系
1大卡（kcal）= 4.184千焦（kJ）
2. 换算公式
大卡 = 千焦 ÷ 4.184
根据此公式，1290千焦除以4.184，得到约497.3大卡。
二、食物能量密度
1. 能量密度概念
能量密度指单位重量或体积食物所含的能量。
2. 常见食物能量密度对比
| 食物 | 每100克能量（大卡） |
|---|---|
| 白米饭 | 116 |
| 鸡胸肉 | 165 |
| 巧克力 | 535 |
| 橄榄油 | 899 |
90克1290千焦的食物，其能量密度约为552大卡/100克，高于大多数常见食物。
三、每日能量需求
1. 成人每日能量需求范围
- 男性：约2000-3000大卡
- 女性：约1600-2400大卡
2. 90克1290千焦食物在每日摄入中的比例
假设某人每日能量需求为2000大卡，90克该食物提供约497.3大卡，占每日需求的24.87%。
四、健康饮食建议
1. 均衡摄入各类营养素
碳水化合物、蛋白质、脂肪比例适当。
2. 控制高能量密度食物摄入
避免过量摄入高能量密度食物，以防能量过剩导致肥胖等健康问题。
3. 结合运动消耗能量
通过运动增加能量消耗，维持能量平衡。
90克含有1290千焦能量的食物约等于497.3大卡，了解能量单位换算、食物能量密度及每日能量需求，有助于合理安排饮食，保持健康。
