不正常
40岁人群晚餐后血糖值13.8mmol/L超出了正常范围，通常情况下，40岁人群餐后2小时血糖应小于7.8mmol/L ，此血糖值偏高，可能存在血糖代谢异常情况，需要引起重视并进一步检查。
一、40岁血糖正常标准
- 空腹血糖：40岁正常人群空腹血糖值在3.9 - 6.1mmol/L之间。这是人体在至少8至10小时未进任何食物的隔夜空腹后，早餐前采的血所检测的血糖值 。
- 餐后血糖：餐后血糖分为餐后1小时和餐后2小时血糖。餐后1小时血糖正常范围大约在6.7 - 9.4mmol/L，餐后2小时血糖应该小于7.8mmol/L。晚餐后血糖一般参考餐后2小时血糖标准，13.8mmol/L远超正常范围 。
二、血糖异常可能的原因
- 饮食因素：晚餐进食过多高糖、高脂肪、高碳水化合物的食物，如蛋糕、油炸食品、白米饭等，会导致血糖快速上升。例如，一顿晚餐中摄入大量的甜品，可能会使血糖在短时间内急剧升高。
- 运动量不足：晚餐后缺乏适当的运动，身体对葡萄糖的利用减少，导致血糖不能及时被消耗，从而使血糖水平升高。
- 疾病因素：可能患有糖尿病或其他影响血糖代谢的疾病。糖尿病患者由于胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗，无法有效调节血糖，导致血糖升高。甲状腺功能亢进、库欣综合征等疾病也可能影响血糖代谢。
- 应激因素：近期精神压力过大、情绪紧张、失眠等应激状态，会促使体内升糖激素分泌增加，如肾上腺素、糖皮质激素等，从而导致血糖升高。
三、不同人群血糖标准对比
| 人群类型 | 空腹血糖标准（mmol/L） | 餐后2小时血糖标准（mmol/L） |
|---|---|---|
| 40岁正常人群 | 3.9 - 6.1 | ＜7.8 |
| 糖尿病患者 | ＜7.0 | ＜10.0（控制良好标准） |
| 孕妇 | ＜5.1 | ＜8.5 |
四、应对措施
- 及时就医：如果发现晚餐后血糖值持续异常，应及时到医院进行全面检查，如糖化血红蛋白、口服糖耐量试验等，以明确是否患有糖尿病或其他疾病。
- 调整饮食：遵循低糖、低盐、低脂、高纤维的饮食原则，增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质的摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄取。
- 适度运动：晚餐后进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于降低血糖水平，提高身体对胰岛素的敏感性。
- 定期监测：定期监测血糖，包括空腹血糖、餐后血糖等，了解血糖变化情况，为调整治疗方案提供依据。
40岁人群晚餐血糖13.8mmol/L明显高于正常范围，需要警惕血糖代谢异常问题。通过了解血糖正常标准、分析异常原因、采取相应的应对措施，有助于维持血糖稳定，预防糖尿病等疾病的发生。建议保持健康的生活方式，定期体检，关注自身血糖健康。
