‌64岁餐后血糖14.5mmol/L属于异常升高‌，需警惕糖尿病风险。正常餐后2小时血糖应＜7.8mmol/L，≥11.1mmol/L即可诊断为糖尿病，该数值介于两者之间属于糖耐量受损阶段。

一、 ‌血糖异常的可能原因‌

1. ‌胰岛素分泌不足‌：随着年龄增长，胰岛β细胞功能衰退，导致餐后血糖调控能力下降。
2. ‌饮食结构失衡‌：高碳水、高脂饮食会快速升高血糖，老年人代谢减慢更易受影响。
3. ‌运动缺乏‌：久坐不动会降低肌肉对葡萄糖的利用效率。
4. ‌药物因素‌：部分降压药、激素类药物可能干扰糖代谢。

二、 ‌健康风险警示‌

1. ‌短期危害‌：可能出现多饮、多尿、视力模糊等症状，严重时引发酮症酸中毒。
2. ‌长期并发症‌：持续高血糖会损伤血管神经，增加心脑血管疾病、肾病及视网膜病变风险。

三、 ‌科学应对建议‌

1. ‌及时就医‌：建议进行糖化血红蛋白（HbA1c）检测和口服葡萄糖耐量试验（OGTT）明确诊断。
2. ‌饮食调整‌：采用低GI饮食，增加膳食纤维，控制单次碳水化合物摄入量不超过50g。
3. ‌运动干预‌：餐后30分钟进行快走、太极拳等有氧运动，每周≥150分钟。
4. ‌监测管理‌：家庭配备血糖仪，记录空腹及餐后血糖变化曲线供医生参考。

该数值提示血糖代谢已出现明显异常，但通过早期干预可有效延缓糖尿病进展。建议在专业医师指导下制定个性化管理方案，避免自行用药或极端节食。