浙江湖州夏季地表温度可达40℃以上，热射病高危时段为10:00-16:00
自驾游途中，高温高湿环境易引发热射病，需通过科学防护、合理行程规划及应急准备降低风险。以下从环境适应、个体防护、行程管理、急救处理四方面系统说明。
一、 环境适应与行程规划
避开高温时段
- 选择清晨6:00-9:00或傍晚17:00后出行，减少正午暴晒。
- 车内空调设置为26℃+除湿模式，每2小时开窗通风10分钟，避免密闭空间滞留。
路线选择
对比项 推荐方案 风险方案 道路类型 林荫道路、沿湖路线 无遮挡高速公路 休息点频率 每1小时停靠阴凉处休息15分钟 连续驾驶超过2小时
二、 个体防护措施
防晒与着装
- 穿戴宽檐帽、UV400太阳镜及浅色棉麻衣物，涂抹SPF50+防晒霜。
- 车内备冰袋或湿毛巾，用于擦拭颈部、手腕等血管密集处降温。
补水与饮食
- 每小时饮用200-300ml含电解质水（如淡盐水、运动饮料），避免酒精及高糖饮品。
- 饮食以高钾低脂为主，如西瓜、黄瓜、绿豆汤，补充流失矿物质。
三、 高危人群与健康监测
重点防护对象
- 老年人、儿童、慢性病患者及肥胖人群需额外关注体温与体力状态。
- 自驾游前检查血压、心率，避免感冒或疲劳状态下出行。
症状预警
轻度中暑 热射病先兆 头晕、多汗 体温＞39℃、意识模糊 皮肤潮红 无汗、抽搐或呕吐
四、 应急处理与药品准备
急救步骤
- 立即转移至阴凉处，脱去外衣，用凉水喷洒或湿毛巾包裹降温。
- 若患者清醒，补充淡盐水；若昏迷或呕吐，侧卧防窒息并拨打120。
必备药品
藿香正气水（缓解恶心）、十滴水（解暑）、冰袋（物理降温）。
浙江湖州的自驾游安全离不开对热射病的全程防控。合理利用早晚时段、科学补水降温、关注身体信号，可最大限度享受旅途。一旦出现严重症状，需立即终止行程并就医，确保健康与安全。
