长袖T恤、薄外套、轻便风衣、舒适运动鞋

国庆期间前往江苏无锡旅行，天气已由夏入秋，气温适中但早晚温差较大，穿衣需遵循“洋葱式穿法”，以应对多变的气候，确保旅行舒适度与健康。

一、 国庆无锡气候与健康穿衣指南

了解目的地的气候特点是科学选择衣物的基础。江苏无锡位于长江三角洲，属亚热带季风气候，国庆假期（10月1日至7日）正值秋季，天气总体凉爽宜人，是旅游的黄金季节。此时昼夜温差显著，白天阳光充足时体感温暖，但清晨和夜晚气温明显下降。无锡水网密布，空气湿度相对较高，体感温度可能略低于实际气温。合理的穿衣搭配不仅能提升旅行体验，更能有效预防因温差和湿度变化引发的感冒、关节不适等健康问题。

1. 核心衣物选择：兼顾保暖与透气

   国庆期间无锡的日间最高气温通常在20-25℃之间，而夜间最低气温可降至15℃左右。选择长袖T恤、薄款卫衣或针织衫作为内搭，既能满足白天的舒适需求，又具备良好的透气性，避免活动后出汗闷热。材质上推荐纯棉或速干面料，亲肤且易于打理。对于怕冷的游客，可准备一件轻薄抓绒衣作为中间层，增加保暖性。

2. 外层防护：应对天气突变

   秋季天气多变，小雨或阵雨时有发生。一件轻便风衣或防泼水外套是必备单品，它能有效阻挡秋风和细雨，保持身体干爽。避免选择过于厚重的羽绒服或棉服，以免白天活动时过热。外套应易于收纳，方便随身携带。若计划前往鼋头渚等临水景区，湖面风力可能较大，一件防风性能好的外套尤为重要。

3. 下装与鞋履：确保行动舒适

   下装建议选择休闲裤、牛仔裤或运动裤，避免短裤或超短裙，以防早晚受凉。考虑到无锡拥有众多古典园林（如寄畅园、蠡园）和古镇（如惠山古镇），石板路和台阶较多，舒适运动鞋或平底休闲鞋是最佳选择。它们能提供良好的足部支撑和缓震效果，减少长时间步行带来的足部疲劳和关节损伤风险。切勿穿着新鞋或高跟鞋进行长途游览。

以下为不同场景下的穿衣搭配建议对比：

二、 特殊人群与健康提示

对于老年人、儿童及体质较弱者，对温度变化更为敏感，更需注意保暖。建议随身携带一件保暖背心或薄款羽绒马甲，在进入室内时可随时穿脱。可准备一顶遮阳帽，既能遮挡秋日依然强烈的紫外线，也能在微凉时保护头部。随身携带一个小容量保温杯，饮用温水有助于维持身体代谢平衡，预防秋燥。

三、 行李收纳与应急准备

合理规划行李空间，将衣物按“洋葱式” 分层打包，便于取用。除衣物外，建议携带少量常用药品，如感冒药、肠胃药，以应对水土不服或饮食不当。检查目的地的实时天气预报，出发前做最后调整。

合理的穿衣策略是愉快旅程的基石。根据无锡国庆期间的气候特点，选择适宜的衣物，不仅能充分感受江南秋色的魅力，更能有效维护个人健康，让旅途更加安心、舒适。