14-28℃。国庆期间在辽宁大连进行徒步活动，需综合考虑当地秋季多变的天气、热门路线的人流状况以及山海地形的特殊性。此时节大连已入秋，气温舒适但早晚温差大，偶有阵雨，且作为旅游热门时段，滨海路等经典徒步线路游客众多。行前务必关注天气预报，选择合适的徒步装备，并提前规划路线以避开高峰，确保安全与体验兼具。

一、 行前规划与路线选择

1. 天气与季节特性国庆期间大连处于秋季，天气总体宜人，但变化较快。历史数据显示，气温通常在14℃至28℃之间波动，白天温暖，早晚偏凉，且存在阵雨或雷阵雨的可能性。这种天气条件要求徒步者必须做好多层次的衣物准备，并携带雨具以防突发降雨。

2. 热门徒步路线对比大连拥有丰富的徒步资源，从城市海岸线到郊野山林，选择多样。国庆期间，不同路线的人流密度、难度和风景特色差异显著，合理选择是获得良好体验的关键。

   路线名称	核心特色	预计耗时	难度等级	国庆人流预估	交通便利性
   滨海路（全程）	经典海景，山海相连	6-9小时	中等	极高	高（多处公交/地铁可达）
   西郊森林公园	城市绿肺，森林溪流	2-4小时	低	高	高（市区内）
   金石滩地质公园环线	奇特海岸地貌，地质景观	3-5小时	低-中等	极高	中（需乘轻轨或公交）
   冰峪沟	峡谷风光，北方小桂林	全天	中-高	中等	低（距市区较远，需自驾或包车）
   大黑山	登高望远，俯瞰金州湾	3-4小时	中等	中等	中（有公交可达山脚）

3. 人流与时间管理国庆长假是旅游高峰期，大连作为热门目的地，游客数量激增。滨海路、星海广场、金石滩等标志性景点及徒步路线将面临巨大人流压力。建议徒步者尽量选择清晨或傍晚出行，或考虑冰峪沟、大黑山等相对小众但风景同样出色的路线，以避开人流高峰，享受更宁静的徒步体验。

二、 装备与物资准备

1. 服装与鞋履徒步服装应遵循分层穿衣原则。内层选择速干排汗的长袖T恤，中层备一件轻薄的抓绒或软壳用于保暖，外层则需一件防风且防水的冲锋衣以应对阵雨和海风。鞋履必须是专业的徒步鞋或运动鞋，确保防滑、支撑和舒适，避免新鞋磨脚。切勿穿凉鞋或皮鞋徒步。

2. 必备物资清单 除服装外，还需准备充足的饮用水和高能量的路餐（如巧克力、坚果、能量棒）。防晒用品（帽子、太阳镜、防晒霜）必不可少，即使在秋季，海边的紫外线依然强烈。携带个人药品（如创可贴、消毒湿巾、常用口服药）、充电宝、垃圾袋（践行无痕山林原则）以及一份离线地图或导航APP。

3. 安全与应急物品 考虑到大连部分徒步路线（如滨海路北段）较为原始，建议携带简易的急救包和一个口哨。若计划进行长距离或偏远路线的徒步，最好结伴而行，并将行程告知家人朋友。国庆期间大型活动多，需特别注意公安部门发布的安全提示，严禁携带危险品和宠物（导盲犬除外），并遵守无人机等设备的管控规定。

三、 徒步过程中的安全与礼仪

1. 遵守规则与环境保护 在徒步过程中，必须严格遵守路线指示牌和安全警示，不擅自偏离规定路线，不攀爬树木、电线杆等危险设施。要爱护环境，所有垃圾自行带走，不惊扰野生动物，不采摘植物，维护大连“山海舞台，户外天堂”的美誉。

2. 应对突发状况 若在徒步途中遭遇降雨，应尽快穿上雨衣，寻找安全地点避雨，避免在海边悬崖或大树下停留。如感身体不适，应立即停止徒步，寻求帮助。在人流密集区域，注意看管好个人财物，避免拥挤和推搡，确保自身与他人安全。

3. 交通与后勤保障国庆期间市区及景区周边交通拥堵，强烈建议使用公共交通工具（如地铁、公交）前往徒步起点。若自驾，需提前了解停车场信息并做好长时间等待的准备。对于参加官方组织的徒步活动（如大连国际徒步大会），需按要求进行实名制报名并领取相关凭证。

国庆假期在大连享受徒步乐趣，是一次亲近山海、感受城市脉动的绝佳机会。唯有通过周密的行前规划、专业的装备准备和对安全与环境的充分尊重，才能将潜在的风险降至最低，从而沉浸于滨海路的壮阔、森林公园的静谧或地质公园的奇绝之中，收获一段安全、舒适且难忘的徒步回忆。