国庆期间南京紫外线指数普遍为中等偏高（3-5级），长时间户外活动容易晒伤。

国庆假期正值南京的秋季，此时天气晴朗少雨，紫外线强度虽不及夏季，但依然不容忽视。由于南京地处长江下游，秋季空气湿度较低，云层稀薄，紫外线穿透力较强，加之游客户外活动时间较长，若防护不当，确实存在晒伤风险。以下是具体分析：

一、国庆期间南京的紫外线特点

1. 紫外线强度与时间分布
   国庆期间南京的紫外线指数通常在3-5级之间，上午10点至下午4点为高峰时段。此时段内，紫外线B段（UVB）和紫外线A段（UVA）均较强，易导致皮肤晒伤或老化。

2. 气候与地理因素
   南京秋季平均气温在18-25℃之间，体感舒适，但低湿度使紫外线更易直达地表。城市建筑反射的紫外线也会增加暴露风险。

3. 游客行为模式
   国庆期间游客多集中于中山陵、玄武湖等开阔景区，长时间户外活动进一步加剧晒伤可能性。

二、晒伤风险与防护措施对比

三、南京国庆期间紫外线防护建议

1. 防晒产品选择
   建议使用SPF30+、PA+++的广谱防晒霜，每2小时补涂一次。物理防晒（如遮阳伞、太阳镜）同样重要。

2. 行程规划优化
   尽量将户外活动安排在早晚时段，中午可选择室内景点（如南京博物院）或树荫密集区域。

3. 晒后修复措施
   若出现轻微晒伤，可用冷水敷脸并涂抹芦荟胶；严重时需及时就医。

国庆期间南京的紫外线虽不如夏季强烈，但中等偏高的强度叠加长时间户外活动，仍需重视防护。通过合理规划行程、使用防晒产品及采取物理遮挡，可有效降低晒伤风险，确保旅途舒适愉快。