国庆期间江苏盐城日均紫外线指数可达6-8级，最高气温常超30℃，需综合防晒、防暑与着装策略。
国庆假期前往江苏盐城旅行，需兼顾防晒、防暑与着装得体，以应对当地秋季高温与强烈紫外线。盐城沿海地区日照充足，昼夜温差较大，旅行者需通过科学搭配装备、合理规划行程，确保舒适与健康。
一、防晒策略
物理防晒
- 防晒衣：选择UPF50+的长袖外套，优先浅色系以反射阳光。
- 遮阳帽：宽檐帽（帽檐≥7cm）可覆盖面部与颈部。
- 太阳镜：需标注UV400或100% UV防护。
化学防晒
- 防晒霜：SPF50+、PA+++以上，每2小时补涂一次，出汗后需及时补涂。
- 防晒喷雾：方便补涂，但需注意用量均匀。
时间与地点管理
避开10:00-15:00的高紫外线时段，优先选择室内或树荫下活动。
| 防晒方式 | 适用场景 | 优点 | 缺点 |
|---|---|---|---|
| 物理防晒 | 户外长时间活动 | 持久有效 | 透气性较差 |
| 化学防晒 | 短时间外出或补涂 | 轻薄便捷 | 需频繁补涂 |
二、防暑措施
补水与电解质
- 每日饮水≥2L，搭配含盐饮料或运动饮料。
- 随身携带便携水壶，避免饮用冰水刺激肠胃。
降温装备
- 降温贴：贴于颈部或额头，可持续降温2-3小时。
- 小风扇：手持或挂颈式，优先选择静音款式。
行程安排
早晚进行户外活动，中午安排室内参观（如博物馆、商场）。
| 防暑装备 | 降温效果 | 持续时间 | 适用人群 |
|---|---|---|---|
| 降温贴 | 局部降温 | 2-3小时 | 儿童、老人 |
| 小风扇 | 全身降温 | 4-6小时 | 成人 |
三、得体着装建议
材质选择
- 棉麻：透气吸汗，适合高温天气。
- 速干面料：适合海边或湿地活动。
款式搭配
- 上装：宽松长袖或七分袖，避免紧身衣物。
- 下装：轻薄长裤或过膝裙，防晒同时兼顾礼仪。
鞋履与配饰
- 运动鞋：适合步行较多的景点。
- 凉鞋：选择带防滑功能的款式，避免沙滩行走时受伤。
国庆期间的盐城旅行，需以防晒为基础、防暑为核心、得体为补充，通过科学装备与合理规划，既能享受自然风光，又能保障健康舒适。
