根据国庆期间扬州的天气特点，推荐采用“洋葱式”穿搭法，准备长袖T恤或薄款卫衣、防风外套或风衣、轻便保暖毛衣、舒适长裤，并备好雨具和舒适鞋履。
国庆假期期间，江苏扬州通常处于由夏入秋的过渡阶段，气温较为舒适但早晚温差较大，且有一定降水概率，因此旅行穿搭需兼顾温度变化与防雨需求，采用分层搭配的“洋葱式”穿搭法是最佳选择，既能灵活应对温差，又能保证活动舒适度与健康。
一、 国庆扬州气候特点与健康出行关联
了解目的地的气候是科学穿搭的基础。国庆期间的扬州，平均气温在15℃至25℃之间，白天温暖，但清晨与夜晚气温明显下降，温差可达8-10℃。秋季空气干燥，且偶有阴雨天气。不恰当的穿搭易导致感冒、关节不适或皮肤干燥等问题。
气温变化与“洋葱式”穿搭法 “洋葱式”穿搭法指通过多层衣物叠加，根据体感温度随时增减。这种穿搭方式能有效应对扬州国庆期间的显著温差，避免因出汗后受凉或早晚保暖不足而引发呼吸道疾病。
降水概率与防雨装备 扬州秋季有一定降水概率，湿冷天气不仅影响旅行体验，还可能加重关节负担。携带轻便雨具（如折叠伞或便携雨衣）至关重要，既能防雨，又能防风。
日照与皮肤防护 白天日照仍较强，紫外线不容忽视。建议穿着透气长袖衣物进行物理防晒，减少皮肤暴露，预防晒伤及光老化。
二、 分层穿搭方案与单品推荐
合理的穿搭需分层进行，每层衣物承担不同功能，共同构建舒适的微气候环境。
| 层级 | 功能 | 推荐单品 | 材质建议 |
|---|---|---|---|
| 内层（排汗层） | 吸湿排汗，保持皮肤干爽 | 长袖T恤、速干内衣 | 棉质、莫代尔、速干面料 |
| 中层（保暖层） | 锁住体温，提供保暖 | 薄款卫衣、针织开衫、轻便毛衣 | 羊毛混纺、抓绒、棉质 |
| 外层（防护层） | 防风防雨，抵御外界环境 | 风衣、冲锋衣、薄款夹克 | 防水透气面料、防风尼龙 |
- 鞋履与配饰选择 扬州景点多以园林、古街为主，步行量大，因此鞋履应以舒适、防滑、支撑性好为首要标准。推荐运动鞋或低帮徒步鞋。配饰方面，可携带薄款围巾或帽子，既可保暖，又能提升造型感。
一、 内层选择：贴身舒适是关键 内层衣物直接接触皮肤，应选择吸湿排汗性能好的材质。纯棉或混纺面料的长袖T恤是理想选择，避免纯化纤材质带来的闷热感。颜色上可选择浅色系，减少吸热。
中层搭配：灵活调节温度 中层是保暖的核心。一件轻便保暖毛衣或薄款卫衣可有效锁住体温。建议选择开衫款式，方便穿脱。对于体寒或怕冷的游客，可准备一件轻薄羽绒背心，增加保暖性而不显臃肿。
外层防护：应对多变天气 外层衣物需具备防风功能。扬州秋季多风，一件防风外套或经典风衣既能抵御寒风，又符合当地文化气质。若预报有雨，建议选择具备防水功能的冲锋衣，确保雨天出行安全。
健康的旅行始于科学的准备。国庆游扬州，通过合理的穿搭策略，不仅能提升游览的舒适度，更能有效预防因天气变化引发的健康问题。选择透气、保暖、防风的衣物，采用“洋葱式”穿搭法，让身体始终处于最佳状态，尽情享受瘦西湖的秋韵与东关街的烟火气。
