立即转移到阴凉通风处、解开衣物、补充含电解质的水分、用冷水或湿毛巾降温，症状严重者立即就医。
中暑是高温环境下因体温调节失衡导致的急性疾病，国庆期间前往浙江嘉兴旅游，正值夏秋之交，气温仍可能较高，且游客活动量大、饮水不及时，极易发生中暑。了解其应对措施对保障旅途安全至关重要。
一、 识别与紧急处理
在嘉兴的南湖景区、乌镇、西塘等热门景点游览时，若出现头晕、恶心、乏力、面色潮红或苍白、大量出汗或无汗、皮肤灼热或湿冷等症状，应高度警惕中暑。
迅速脱离热源
立即将患者移至阴凉通风处，如树荫下、室内或空调房。避免阳光直射，减少热环境暴露是首要步骤。促进身体散热
解开或脱去多余衣物，增加皮肤与空气的接触面积。可用冷水喷洒身体、用湿毛巾擦拭皮肤（尤其是颈部、腋下、腹股沟等大血管处），或使用风扇、扇子加速空气流动以助蒸发散热。科学补充水分和电解质
意识清醒的患者应少量多次饮用含电解质的水分，如运动饮料、淡盐水或口服补液盐溶液，避免一次性大量饮用纯净水，以防稀释性低钠血症。
| 处理措施对比 | 推荐做法 | 不推荐做法 |
|---|---|---|
| 降温方式 | 冷水喷洒、湿毛巾擦拭、扇风 | 直接用冰块长时间接触皮肤（易致冻伤） |
| 补充液体 | 运动饮料、淡盐水、口服补液盐 | 纯净水、含咖啡因或酒精的饮料 |
| 环境选择 | 阴凉通风的室内或树荫下 | 继续停留在阳光下或闷热空间 |
二、 分类与专业救治
根据症状严重程度，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑（热射病）。
先兆与轻症中暑
表现为上述轻度症状，体温通常低于38°C。通过上述现场处理，多数可在短时间内缓解。建议休息至症状完全消失后再活动。重症中暑（热射病）
体温迅速升至40°C以上，出现意识模糊、抽搐、昏迷、无汗等。这是医疗急症，必须立即就医。在等待救援时，持续进行物理降温，但不可喂水以防呛咳。就医指征
出现高热、意识障碍、持续呕吐、抽搐或经初步处理30分钟症状无改善者，应立即拨打急救电话或前往最近医院。嘉兴的各大医院均具备处理中暑的能力。
三、 预防措施与旅行建议
预防胜于治疗，国庆期间在嘉兴旅游应做好充分准备。
合理安排行程
避开高温时段（通常为10:00-16:00），选择清晨或傍晚游览户外景点。利用中午时间在室内景点（如博物馆、纪念馆）或餐厅休息。做好个人防护
穿着宽松、浅色、透气的衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜。随身携带便携式小风扇或喷雾瓶。保证充足补液
即使不渴也应定时饮水，每日饮水量建议在2-3升以上。可携带电解质冲剂，随时补充流失的盐分和矿物质。
国庆假期在浙江嘉兴享受水乡风光的务必警惕中暑风险。掌握正确的紧急处理方法，做到早识别、早干预，并积极采取预防措施，才能确保旅途安全、舒适、愉快。
