立即转移到阴凉通风处、脱去多余衣物、用冷水擦拭身体或喷洒水雾、少量多次饮用含盐清凉饮料、严重者立即就医
中暑是在高温环境下，人体体温调节功能失衡导致的急性疾病，国庆期间前往浙江舟山等沿海地区旅行，虽有海风，但高温、高湿、强日照仍可能引发中暑，若不及时处理，轻则头晕乏力，重则危及生命，因此掌握正确的应急处置措施至关重要。
一、 识别与应急处理
在舟山享受海岛风光时，需警惕中暑的早期信号。一旦发现身体不适，应立即采取行动。
识别中暑症状中暑根据严重程度可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。识别症状是及时干预的关键。
- 先兆中暑：在高温环境活动后，出现大量出汗、口渴、头晕、眼花、耳鸣、四肢无力、注意力不集中、体温正常或略高。
- 轻症中暑：症状加重，出现面色潮红、皮肤灼热、心悸胸闷、体温升高（通常高于38℃）、恶心、呕吐、面色苍白、脉搏加快等。
- 重症中暑：包括热痉挛、热衰竭和热射病，可能出现肌肉痉挛、昏厥、抽搐、意识模糊甚至昏迷，体温可高达40℃以上，需立即送医。
现场应急处理步骤 发现中暑迹象，应立即按以下步骤操作：
- 迅速转移：将患者移至阴凉通风处，如树荫下、室内空调房等，避免阳光直射。
- 物理降温：脱去多余衣物，用冷水（非冰水）擦拭全身，特别是颈部、腋窝、腹股沟等大血管处；或用风扇、空调加速散热；也可用湿冷毛巾敷于额头、颈部。
- 补充水分和电解质：让清醒的患者少量多次饮用含盐清凉饮料，如淡盐水、运动饮料等，避免一次性大量饮水。
- 监测与送医：密切观察患者意识和体温变化。若症状无缓解或出现意识障碍、抽搐、高热不退等重症表现，应立即拨打急救电话送医。
不同中暑类型的处理对比
| 对比项 | 先兆中暑 | 轻症中暑 | 重症中暑（热射病） |
|---|---|---|---|
| 主要症状 | 大量出汗、口渴、头晕、乏力 | 面色潮红、皮肤灼热、体温>38℃、恶心呕吐 | 意识模糊、抽搐、昏迷、体温>40℃ |
| 核心处理 | 转移至阴凉处休息，补充水分 | 物理降温+补充水分+休息 | 立即拨打急救电话，边降温边等待救援 |
| 是否需就医 | 通常无需，休息后可缓解 | 建议就医观察 | 必须立即就医，危及生命 |
| 降温速度 | 缓慢自然降温 | 主动物理降温 | 快速强力降温（如冰敷大血管） |
二、 预防与旅行建议
国庆期间舟山游客众多，做好中暑预防是安全旅行的基础。
关注天气与行程安排 出行前查看舟山当地天气预报，了解气温和湿度。尽量避免在上午10点至下午4点这一日照最强的时段进行长时间户外活动。可将游览景点、沙滩活动安排在清晨或傍晚。
个人防护措施
- 穿着：选择宽松、浅色、透气的棉麻衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜。
- 补水：即使不感到口渴，也应定时补充水分，建议每小时饮用200-300毫升含电解质的饮料。
- 饮食：避免高油高脂食物，多吃水果蔬菜，保证充足睡眠，避免过度疲劳。
特殊人群注意事项 老年人、儿童、孕妇以及患有心血管疾病、糖尿病等慢性病的人群，体温调节能力较差，是中暑的高危人群。此类人群在高温天气下应格外谨慎，减少外出，随身携带防暑药品。
国庆假期在舟山享受碧海蓝天的切勿忽视高温带来的健康风险。掌握中暑的识别与急救知识，做好充分的预防准备，才能确保旅途安全、愉快。一旦发生中暑，冷静应对，科学施救，为生命争取宝贵时间。
