立即转移到阴凉通风处、脱去多余衣物、用冷水擦拭身体或喷洒水雾、补充含电解质的饮料、严重者立即就医
在国庆假期前往广东阳江旅行时，由于当地气候仍处高温高湿的暑热季节，游客长时间暴露于户外，极易发生中暑。一旦出现头晕、恶心、乏力、皮肤灼热等症状，应立即采取降温与补水措施，防止病情恶化。
一、 识别中暑：从轻度到重度的预警信号
中暑是人体在高温环境下体温调节失衡导致的急性疾病，根据症状严重程度可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。在阳江这样的沿海城市，即便秋季，白天气温常达30℃以上，湿度超过70%，体感闷热，极易引发中暑。
先兆中暑 在高温环境中活动一段时间后，出现大量出汗、口渴、头晕、眼花、耳鸣、四肢无力、注意力不集中、体温正常或略升（一般低于38℃）。此时若及时处理，可迅速恢复。
轻症中暑 症状较先兆中暑加重，表现为面色潮红或苍白、皮肤灼热或湿冷、心率加快、恶心呕吐、体温升高至38℃以上。患者可能出现短暂晕厥，需立即停止活动并采取降温措施。
重症中暑 包括热痉挛、热衰竭和最危险的热射病。热射病表现为体温急剧升高（可达40℃以上）、皮肤干燥无汗、意识模糊甚至昏迷，是医学急症，必须立即送医。
以下表格对比了不同中暑类型的典型特征，便于旅行者快速判断：
| 中暑类型 | 体温 | 出汗情况 | 意识状态 | 典型症状 |
|---|---|---|---|---|
| 先兆中暑 | 正常或略高（<38℃） | 大量出汗 | 清醒 | 口渴、头晕、乏力、注意力不集中 |
| 轻症中暑 | 升高（>38℃） | 可能出汗或皮肤湿冷 | 清醒 | 面色异常、心悸、恶心、呕吐 |
| 热射病 | 极高（>40℃） | 皮肤干燥无汗 | 意识模糊、昏迷 | 抽搐、休克、多器官衰竭 |
二、 现场急救：关键的五步处置法
在阳江旅游途中发生中暑，第一时间的正确处理至关重要，可有效防止病情恶化。
迅速脱离热源 立即将患者转移到阴凉、通风良好的地方，如树荫下、室内或空调房内。避免阳光直射，解开或脱去紧身、厚重的衣物，帮助散热。
积极物理降温 用冷水浸湿的毛巾或衣物敷在患者颈部、腋下、腹股沟等大血管处。也可用风扇或扇子加速空气流动，促进蒸发散热。条件允许时，可用喷雾瓶向皮肤喷洒水雾，效果更佳。
科学补充水分与电解质 意识清醒的患者，可少量多次饮用含电解质饮料（如运动饮料、淡盐水）或口服补液盐，避免一次性大量饮用纯净水，以防稀释性低钠血症。若患者恶心呕吐严重，无法饮水，则不应强迫。
密切观察病情变化 持续监测患者体温、脉搏、呼吸和意识状态。若症状在30分钟内无明显改善，或出现意识障碍、抽搐等，必须立即呼叫急救服务。
紧急送医原则 对于出现昏迷、体温超过40℃、抽搐的疑似热射病患者，切勿等待，应立即拨打120，在等待救援时持续进行物理降温，为抢救争取时间。
三、 预防为先：阳江旅行防中暑实用指南
国庆期间在阳江旅行，应将防中暑作为健康安全的首要任务，采取主动预防措施。
合理安排行程 避开上午10点至下午4点的高温时段进行户外活动。可选择清晨或傍晚游览海陵岛、大角湾等景点，中午安排室内休息或参观博物馆。
做好个人防护 穿着宽松、透气、浅色的棉麻衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹SPF30以上的防晒霜。随身携带便携小风扇、清凉油等降温用品。
保证充足补液 即使不感到口渴，也应定时补充水分。建议每小时饮水200-300毫升，优先选择含电解质的饮品。避免饮用含酒精或高糖饮料，它们会加重脱水。
关注特殊人群 老年人、儿童、孕妇及患有心脑血管疾病者更易中暑，家人应格外关注其身体状况，减少其在烈日下的暴露时间。
在广东阳江这样气候湿热的旅游目的地，中暑是国庆出行不可忽视的健康风险。掌握正确的识别方法、急救措施和预防策略，不仅能有效应对突发状况，更能保障旅途的舒适与安全。享受阳光沙滩的务必尊重自然规律，科学避暑，让假期真正成为一次愉快的身心之旅。
