立即转移到阴凉通风处、脱去多余衣物、补充含盐清凉饮料、用冷水擦拭身体或冷敷、严重者立即就医
中暑是在高温环境下，人体体温调节功能失衡，导致热量过度积聚而引发的一系列生理反应。国庆期间，湖北天门气温虽较盛夏有所回落，但白天气温仍可能超过30℃，加之阳光强烈、湿度较高，游客在户外长时间活动（如参观陆羽故园、茶经楼或乡村徒步）时，若未做好防暑降温措施，极易发生中暑。了解中暑的识别与应对，是保障旅行健康安全的关键。
一、识别中暑：从先兆到重症的分级判断
准确识别中暑的早期信号，是及时干预、防止病情恶化的第一步。根据症状严重程度，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。
先兆中暑 在高温环境中活动一段时间后，可能出现头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高（一般<38℃）。此时若及时处理，可完全恢复。
轻症中暑 症状较先兆中暑加重，出现面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或有面色苍白、四肢湿冷、脉搏细速、恶心呕吐等表现，体温升高至38℃以上。需立即采取降温措施。
重症中暑 这是最危险的阶段，包括热痉挛、热衰竭和热射病。热射病最为凶险，表现为皮肤干燥无汗、高热（体温可达40℃以上）、意识模糊甚至昏迷、抽搐、休克等，可危及生命，必须立即送医。
以下表格对比了不同级别中暑的主要特征，便于快速识别：
| 症状类型 | 主要症状 | 体温 | 是否需立即就医 |
|---|---|---|---|
| 先兆中暑 | 头晕、头痛、口渴、多汗、乏力 | 正常或<38℃ | 否，但需休息降温 |
| 轻症中暑 | 面色潮红/苍白、大量出汗、皮肤灼热/湿冷、恶心 | >38℃ | 是，若症状不缓解 |
| 重症中暑 | 皮肤干燥无汗、高热、意识模糊、抽搐 | ≥40℃ | 是，立即拨打急救电话 |
二、现场急救：科学有效的应急处理步骤
一旦发现中暑迹象，应争分夺秒采取以下措施，为患者争取宝贵的救治时间。
迅速转移至阴凉环境 立即将患者移至阴凉通风处，如树荫下、室内或有空调的场所。避免阳光直射，解开或脱去多余衣物，增加空气流通，帮助散热。
积极物理降温 使用冷水擦拭患者全身，特别是颈部、腋下、腹股沟等大血管分布区域。可用冷敷（如冰袋、冷毛巾）敷于额头、颈部两侧。有条件时，可用风扇或空调辅助降温。注意：避免使用酒精擦拭，以免引起皮肤刺激或中毒。
合理补充水分和电解质 对于意识清醒的患者，可少量多次饮用含盐清凉饮料，如淡盐水、运动饮料或绿豆汤，以补充流失的水分和电解质。切勿给昏迷或意识不清者强行喂水，以防呛咳窒息。
三、预防为先：国庆天门行的防暑策略
预防中暑远胜于治疗。在国庆期间前往湖北天门旅行，应提前做好周密的防暑降温准备。
关注天气，合理安排行程 出行前查看天门天气预报，尽量避开一天中最热的时段（10:00-16:00）进行户外活动。可将参观茶经楼、博物馆等室内景点安排在中午，将户外游览安排在清晨或傍晚。
做好个人防护 穿着宽松、透气、浅色的衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜。随身携带水壶，定时饮水，不要等到口渴才喝。
准备应急物品 在旅行包中备好清凉油、人丹、十滴水等常用防暑药品，以及冷敷贴、便携小风扇等降温用品。了解景区内医疗点的位置。
国庆假期在湖北天门享受自然与人文之美时，务必保持对高温环境的警惕。掌握中暑的识别、急救与预防知识，不仅能有效应对突发状况，更能确保整个旅程的健康与愉悦。将防暑降温融入日常行程规划，是每位旅行者对自己和同行者负责的重要体现。
