防晒霜、太阳镜、润唇膏、保湿护肤品、帽子、口罩、保温水杯、常用药品
国庆期间前往甘肃张掖旅行，由于当地气候干燥、紫外线强烈、昼夜温差大，加之多风沙天气，旅行者需重点加强皮肤防护、眼部防护、呼吸系统防护及水分补充，以预防晒伤、干裂、脱水及呼吸道不适等健康问题。
一、 张掖气候与环境特点分析
甘肃张掖地处河西走廊中段，属典型的温带大陆性气候。国庆期间（10月初），当地气温已明显下降，白天气温约在10℃至20℃之间，但昼夜温差可超过15℃。该地区海拔约在1500米左右，空气稀薄洁净，紫外线辐射强度远高于平原地区。张掖地貌以丹霞、戈壁、沙漠为主，地表植被稀少，缺乏遮蔽，风沙天气频发。这些环境因素共同构成了对旅行者健康的多重挑战。
高紫外线辐射 张掖地区全年日照时间长，大气对紫外线的过滤作用较弱。即使在秋季，正午时分的紫外线指数（UV Index）仍可达到“强”甚至“极强”级别（6-10）。长时间暴露在阳光下，极易导致皮肤晒伤、光老化，增加患皮肤癌的风险。
极端干燥与风沙 该地区年均降水量少，空气湿度极低，常低于30%。干燥的空气会迅速带走皮肤和黏膜的水分，导致口唇干裂、鼻腔出血、皮肤瘙痒脱屑。风沙天气则会刺激眼睛和呼吸道，引发不适。
显著的昼夜温差 白天阳光直射下体感温暖，但日落后气温骤降。若不注意及时增减衣物，容易因着凉而引发感冒等呼吸道疾病。
二、 核心防护用品清单与使用指南
针对上述环境特点，科学准备防护用品至关重要。
皮肤与面部防护
皮肤是抵御外界环境的第一道屏障。在张掖，必须采取全面的防晒和保湿措施。
防护用品 主要功能 推荐规格/类型 使用频率 防晒霜 阻隔UVA/UVB射线，防止晒伤、晒黑 SPF50+ PA++++，广谱防晒 出门前20分钟涂抹，每2-3小时补涂一次 润唇膏 保湿锁水，防止口唇干裂 含凡士林、蜂蜡等封闭性成分 感到干燥时随时涂抹 保湿护肤品 补充皮肤水分，维持屏障功能 含透明质酸、神经酰胺的面霜 早晚洁面后使用，必要时日间补涂 宽檐帽 物理遮挡阳光，减少紫外线直射 帽檐宽度>7.5cm，深色为佳 户外活动时全程佩戴 眼部与呼吸系统防护
眼睛和呼吸道直接暴露于干燥、风沙环境中，需要特殊保护。
- 太阳镜：选择具有100% UV400防护标识的太阳镜，能有效过滤紫外线，防止雪盲症（在强光反射环境下）和白内障风险。偏光镜片还能减少地表（如戈壁、水面）的眩光。
- 口罩：建议携带防风沙口罩或N95/KN95口罩。在沙尘天气或大风天，可有效阻挡沙尘颗粒，保护鼻腔和咽喉，减少呼吸道刺激。普通医用外科口罩也有一定防尘效果。
水分补充与健康监测
干燥环境会加速体内水分流失，即使不感觉口渴，也应主动补水。
- 保温水杯：携带一个容量500ml以上的保温水杯，确保能随时饮用温水。避免饮用过多冷饮或含糖饮料，以免加重身体负担。
- 常用药品：准备个人常用药及应急药品，如抗过敏药（应对花粉或尘螨）、感冒药、肠胃药、晕车药、创可贴等。若有慢性疾病，务必携带足量处方药。
三、 防护策略的综合应用
有效的防护是多种措施协同作用的结果。例如，在游览七彩丹霞时，应同时使用防晒霜、太阳镜、帽子和口罩，形成全方位的物理与化学防护。夜间气温降低，需及时穿上防风保暖外套。保持规律饮水，利用保湿护肤品和润唇膏对抗干燥。通过合理搭配和使用这些防护用品，可显著提升旅行舒适度，保障身体健康，让旅程更加安心愉快。
