中暑后应立即降温、补水并尽快就医，严重时可能危及生命！
国庆期间前往宁夏吴忠旅行，由于当地气候干燥、日照强烈，中暑风险较高。一旦出现头晕、恶心、皮肤灼热等症状，需迅速采取降温措施，补充电解质水，并视情况就医。以下是具体应对方法及预防建议：
一、中暑的紧急处理措施
迅速转移至阴凉处
- 立即离开高温环境，选择通风良好的阴凉地，如树荫或空调房。
- 解开衣物，用湿毛巾擦拭身体，或用冰袋敷在颈部、腋下、大腿根部等大血管处。
补充水分与电解质
- 少量多次饮用淡盐水或运动饮料，避免一次性大量饮水导致胃部不适。
- 若患者意识清醒，可口服藿香正气水等中成药缓解症状。
重症中暑需立即就医
出现昏迷、抽搐、体温超过40℃时，拨打120急救电话，同时持续物理降温。
二、中暑的预防策略
合理安排行程
- 避开正午高温时段（11:00-15:00），选择清晨或傍晚户外活动。
- 行程中预留休息时间，避免过度疲劳。
做好防晒与补水
- 穿着浅色透气衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹SPF30+防晒霜。
- 每小时饮水200-300ml，可携带便携水壶随时补充。
饮食与装备建议
- 多食用西瓜、黄瓜等含水量高的蔬果，避免油腻、辛辣食物。
- 随身携带防暑药品（如清凉油、人丹）及急救包。
三、吴忠国庆天气与中暑风险对比
| 项目 | 具体情况 | 中暑风险等级 |
|---|---|---|
| 平均气温 | 15℃-28℃ | 中等 |
| 日照强度 | 强（紫外线指数≥7） | 高 |
| 空气湿度 | 30%-50% | 中等 |
| 推荐活动 | 早晚户外游 | 低 |
国庆期间在宁夏吴忠旅行，中暑虽常见但可防可控。提前做好防晒、补水准备，合理安排行程，出现症状时及时处理，便能安心享受塞上江南的独特风光。
