立即转移到阴凉通风处、解开衣物、补充含电解质的水分、用冷水或湿毛巾降温、严重时立即就医
中暑是高温环境下常见的急性热相关疾病，国庆期间前往甘肃武威等西北地区旅游时，由于昼夜温差大、日照强烈、空气干燥，游客易因长时间户外活动、补水不足或防护不当而发生中暑。了解其应对措施与预防方法，对保障旅行健康至关重要。
一、中暑的识别与紧急处理
中暑根据严重程度可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑（热射病）。国庆期间在武威地区，游客多因长时间徒步、参观景点或参与户外活动而暴露于高强度日照下，若未及时补水和休息，极易出现中暑症状。
症状识别
- 先兆中暑：大量出汗、口渴、头晕、乏力、注意力不集中、体温正常或略高（<38℃）。
- 轻症中暑：面色潮红或苍白、皮肤灼热或湿冷、恶心呕吐、脉搏加快、体温升高（38℃以上）。
- 重症中暑：体温急剧升高（>40℃）、意识模糊、抽搐、昏迷、无汗，属于医疗急症，需立即送医。
现场急救措施
- 迅速转移：立即将患者移至阴凉、通风、避光处，避免继续暴露于高温环境。
- 物理降温：用冷水喷洒或擦拭身体，重点降温部位为颈部、腋下、腹股沟等大血管处；可用湿毛巾、冰袋辅助降温。
- 补充水分：意识清醒者，少量多次饮用含电解质的运动饮料或淡盐水，避免一次性大量饮水。
- 保持体位：平卧休息，头部略抬高，松解紧身衣物，保持呼吸道通畅。
- 紧急送医：若出现意识障碍、抽搐、体温持续不降，应立即拨打急救电话。
不同中暑类型的处理对比
| 类型 | 体温 | 意识状态 | 主要症状 | 处理方式 |
|---|---|---|---|---|
| 先兆中暑 | <38℃ | 清醒 | 出汗、口渴、乏力 | 休息、补水、阴凉处降温 |
| 轻症中暑 | 38-40℃ | 清醒或轻度模糊 | 恶心、皮肤灼热、脉搏加快 | 物理降温、补充电解质、密切观察 |
| 重症中暑 | >40℃ | 模糊或昏迷 | 无汗、抽搐、呼吸急促 | 立即急救、快速降温、紧急送医 |
二、国庆武威旅游的中暑高风险因素
甘肃武威地处河西走廊东端，属温带大陆性干旱气候，国庆期间白天气温可达20-28℃，但紫外线指数高，空气干燥，人体水分蒸发快，易造成“体感中暑”。
环境因素
- 强日照：武威海拔约1500米，大气稀薄，紫外线辐射强度高，长时间户外活动易导致皮肤灼伤与热蓄积。
- 干燥气候：空气湿度低，出汗蒸发快，不易察觉脱水，增加中暑风险。
- 昼夜温差大：夜间降温明显，游客可能忽视白天的热负荷积累。
行为因素
- 活动强度大：游览雷台汉墓、武威文庙、天梯山石窟等景点需长时间步行，体力消耗大。
- 补水不足：游客常因行程紧凑忽略定时饮水，或仅饮用纯净水而未补充电解质。
- 防护不当：未佩戴遮阳帽、太阳镜，或穿着不透气衣物，影响散热。
个体差异
- 儿童、老年人、慢性病患者（如心血管疾病）对高温耐受性差，更易发生中暑。
- 初到高原者可能存在轻度适应反应，叠加高温更易疲劳。
三、预防中暑的实用建议
为确保国庆武威之行安全舒适，应采取科学的预防措施，降低中暑发生概率。
合理安排行程
- 避开11:00-15:00高温时段进行户外活动，选择清晨或傍晚游览。
- 每活动1小时，安排15-20分钟在阴凉处休息。
科学补水与饮食
- 每日饮水量建议达2-3升，少量多次饮用，优先选择含钠、钾的运动饮料。
- 避免过量摄入酒精、咖啡因饮品，以免加重脱水。
个人防护措施
- 穿着宽松、浅色、透气的棉麻衣物，佩戴宽檐帽、太阳镜，涂抹SPF30+防晒霜。
- 使用便携式小风扇、降温喷雾等辅助降温工具。
国庆期间前往甘肃武威旅游，虽能领略丝路重镇的历史风貌与大漠风光，但不可忽视中暑带来的健康威胁。掌握中暑的识别与应急处理方法，结合环境特点采取针对性预防措施，方能确保旅途安全、尽兴而归。
