月经总是不干净通常是由于内分泌失调、子宫内膜增厚、生活不规律、子宫肌瘤、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 内分泌失调：女性内分泌系统失衡，激素分泌紊乱，会影响子宫内膜正常脱落，导致月经淋漓不尽。常伴有月经周期不规律、情绪波动大等。应保持心情舒畅，规律作息，适当运动，如每周进行 3-5 次慢跑或瑜伽，促进内分泌平衡。 2. 子宫内膜增厚：子宫内膜过度增生，脱落不完全，就会使月经持续时间长。可能有经量增多、下腹疼痛等表现。可通过刮宫术清除过厚的内膜，日常注意保暖，尤其是腹部，少吃生冷食物，多吃温热的红枣粥等。 3. 生活不规律：长期熬夜、压力大、饮食不规律等，会打乱身体正常节律，影响月经。常有疲劳、面色差等症状。要调整作息，保证每晚 7-8 小时睡眠，均衡饮食，多吃瘦肉、蔬菜，避免暴饮暴食和过度节食。 4. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。瘤体使子宫腔增大，子宫内膜面积增加，影响子宫收缩，导致月经增多、经期延长、月经总是不干净。治疗可选择米非司酮片、醋酸曲普瑞林注射液、丙酸睾酮注射液等药物，也可考虑手术。遵医嘱用药。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症刺激子宫内膜，使其充血、水肿，坏死组织脱落，引起月经淋漓不尽。治疗可用甲硝唑片、左氧氟沙星片、头孢呋辛酯片等抗生素，同时要注意休息，保持外阴清洁。用药需遵医嘱，不可自行增减药量。 除上述原因外，还可能是过度劳累，凝血功能障碍，子宫内膜癌等原因导致的月经总是不干净。建议及时就医，进行妇科检查、B 超等明确病因。饮食上，少吃辛辣生冷食物，多吃富含铁和蛋白质的食物，如瘦肉、蛋类。注意保暖，避免剧烈运动和精神紧张，保证充足睡眠。