适量食用，通常建议一次1-2个。

怀孕7个月时，胎儿进入快速生长期，对营养的需求显著增加，此时适量食用油桃，可以为孕妇补充多种必需的营养素，有助于维持母体健康并支持胎儿的正常发育 。油桃富含维生素C、维生素A（以β-胡萝卜素形式存在）、铁、钾和膳食纤维等营养成分，这些物质对孕期健康具有多方面的积极影响。

（一）核心营养素的补充与支持

1. 增强免疫力与促进铁吸收维生素C是油桃的重要成分之一，有助于提升身体的整体健康水平 。对于孕妇而言，充足的维生素C摄入不仅能增强自身免疫力，更能显著促进食物中铁的吸收 。铁是合成血红蛋白的关键原料，孕晚期对铁的需求量急剧增加 ，以满足母体血容量扩张和胎儿造血的需要 。食用富含维生素C的油桃，是辅助预防孕期缺铁性贫血的有效膳食手段 。

2. 支持胎儿发育与维护视力健康油桃中的维生素A和β-胡萝卜素对胎儿的生长发育至关重要，尤其在器官形成和视力发育阶段 。β-胡萝卜素作为维生素A的前体，能在体内按需转化，既能满足需求，又避免了过量摄入维生素A可能带来的风险，是一种安全的营养补充方式。

3. 维持电解质平衡与心脏健康油桃含有丰富的钾元素 。钾是维持细胞内外液平衡、神经肌肉正常兴奋性和心脏规律跳动的关键电解质。在孕晚期，随着血容量增加，充足的钾摄入有助于调节血压，预防水肿，维护心血管系统的稳定。

（二）改善孕期常见不适

1. 缓解便秘问题 孕晚期由于激素变化和增大的子宫压迫肠道，便秘是常见的困扰 。油桃富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加粪便体积和含水量，从而有效改善和预防便秘 。

2. 改善食欲与提供能量 部分孕妇在孕晚期可能出现食欲不振的情况。油桃味道鲜美，口感佳，且含有一定的天然果糖，能够提供快速能量，有助于改善食欲，增加食物摄入 。

以下表格对比了油桃的主要营养成分与孕妇在孕晚期的推荐摄入量：

（三）食用注意事项

1. 适量食用油桃虽好，但不宜过量食用。因其性温 ，过量食用可能导致“上火”，出现口干舌燥、便秘加重等不适 。一般建议一次食用1-2个为宜 。

2. 选择新鲜成熟的果实 应选择新鲜、成熟、无破损的油桃。未成熟的油桃口感酸涩，不易消化，可能引起腹胀等肠胃不适 。

1. 注意食用方式油桃最好在饭后食用，避免空腹食用，以免刺激肠胃 。确保彻底清洗干净，以去除可能的农药残留或细菌。

油桃作为一种营养丰富的水果，在怀孕7个月时适量食用，可以为孕妇补充维生素C、维生素A、铁、钾和膳食纤维等多种有益营养素，有助于增强免疫力、促进铁吸收、支持胎儿发育、改善便秘和食欲。只要注意选择新鲜果实、控制食用量（建议一次1-2个）并避免空腹食用，就能安全地享受其带来的健康益处。