适量食用（每日200-300克）可补充营养，过量（超过500克）可能引发血糖波动或腹泻。
孕期六个月时，西瓜作为夏季常见水果，既能为孕妇和胎儿提供多种维生素和矿物质，也存在因寒凉属性或高糖分带来的潜在风险。合理控制摄入量是关键。
一、好处
补充水分与营养
- 水分：西瓜含水量超90%，可缓解孕期口渴及预防脱水。
- 维生素C：增强免疫力，促进胎儿皮肤和骨骼发育。
- 钾元素：调节血压，减少妊娠期水肿现象。
促进健康代谢
- 纤维素：改善肠道蠕动，缓解便秘。
- 利尿作用：帮助排出体内多余水分，减轻手脚肿胀。
| 营养对比（每100克西瓜） | 孕期每日推荐占比 |
|---|---|
| 维生素C（8.1mg） | 10% |
| 钾（112mg） | 5% |
| 碳水化合物（7.6g） | 2% |
二、坏处
血糖与消化问题
- 糖分：过量摄入可能引发血糖升高，尤其对妊娠糖尿病孕妇不利。
- 腹泻：寒凉特性易刺激肠胃，导致腹痛或消化不良。
其他风险
- 体重增加：高热量可能加速孕期肥胖，增加分娩难度。
- 羊水减少：部分观点认为过量食用可能影响羊水量，但缺乏明确科学依据。
孕期饮食需注重均衡性，西瓜可作为适量补充的选择，但需结合自身健康状况调整。若有糖尿病或肠胃敏感，建议咨询医生后食用。
