每天食用100-150克蓝莓有助于满足孕妇及胎儿关键营养需求，促进健康发育。

在孕25周6天，孕妇和胎儿均处于快速发育阶段，合理摄入蓝莓这种营养密集型水果，不仅能为母体提供丰富抗氧化剂、维生素和矿物质，还能有效支持胎儿大脑、视力及免疫系统发育，同时缓解孕期常见不适如便秘和氧化应激。

一、蓝莓的营养价值

蓝莓被誉为“水果皇后”，其营养全面且独特，尤其富含花青素、维生素C、膳食纤维、叶酸、维生素E、钾和锰等。这些成分对孕妇及胎儿健康至关重要。

1. 主要营养成分及作用

2. 与其他常见水果营养对比

蓝莓在花青素含量上遥遥领先，抗氧化能力突出，且热量适中，是孕期理想水果选择。

二、蓝莓对孕妇的益处

1. 增强抗氧化能力，缓解氧化应激

孕25周6天，孕妇体内代谢加快，氧化压力增加，易导致细胞损伤。蓝莓中的花青素和维生素C协同作用，能有效清除自由基，降低氧化应激，减少妊娠期高血压、糖尿病等并发症风险。

2. 改善肠道功能，缓解便秘

孕期受激素影响，肠道蠕动减慢，易发生便秘。蓝莓富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，软化粪便，改善排便困难，维持肠道健康。

3. 提升免疫力，预防感染

维生素C和多种抗氧化物质可增强孕妇免疫细胞活性，提高抵抗力，减少感冒、泌尿道感染等常见疾病发生，保障母体健康。

三、蓝莓对胎儿发育的促进

1. 促进胎儿大脑发育

花青素能穿越胎盘屏障，促进胎儿神经细胞连接与分化，支持大脑及神经系统发育。锰和叶酸参与脑部结构构建，有助于提升未来认知能力。

2. 支持视力发育

蓝莓中的花青素和维生素A是视网膜发育的重要营养素，能促进胎儿视觉细胞成熟，降低出生后视力问题风险。

3. 强化骨骼与免疫系统

蓝莓所含的钙、锰和维生素K虽含量不高，但协同作用可促进胎儿骨骼矿化。母体摄入的抗氧化剂通过胎盘传递，增强胎儿先天性免疫功能。

每天适量食用蓝莓，不仅能为孕25周6天的准妈妈提供丰富营养，缓解孕期不适，还能全方位支持胎儿健康发育，是孕期饮食中不可多得的高价值水果。