孕35周2天可适量食用余甘子，每日建议不超过10颗（约50克），过量可能引发腹泻或宫缩风险。

余甘子作为药食同源的水果，对孕晚期女性既存在营养补充的益处，也需警惕其寒凉特性带来的潜在影响。合理控制摄入量并结合个人体质选择是关键。

一、孕晚期食用余甘子的益处

1. 营养补充

   • 维生素C：每100克余甘子含500-1800毫克维生素C，是橙子的20倍，可增强免疫力，促进铁吸收，预防孕期贫血。
   • 膳食纤维：含量达3-5%，缓解孕晚期便秘，改善肠道蠕动。
   • 矿物质：富含钾、钙、镁，有助于胎儿骨骼发育和维持孕妇电解质平衡。

   营养成分	含量（每100克）	孕期作用
   维生素C	500-1800mg	抗氧化、增强免疫力
   膳食纤维	3-5g	预防便秘
   钾	250mg	调节血压、减少水肿

2. 缓解妊娠不适

   • 生津止渴：酸甜口感可改善孕晚期口干舌燥。
   • 抑制孕吐：少量食用有助于缓解胃部不适，但需避免空腹。

二、孕晚期食用余甘子的风险

1. 寒凉特性引发不适

   • 腹泻或腹痛：过量可能刺激肠胃，诱发宫缩，增加早产风险。
   • 体质禁忌：脾胃虚寒或易腹泻孕妇需严格避免。

2. 与其他食物的相互作用

   • 海鲜：同食可能引发消化不良或过敏。
   • 高糖食物：余甘子含天然果糖，合并摄入易导致血糖波动。

   风险因素	具体表现	预防措施
   寒凉性	腹泻、宫缩	每日≤10颗，加热后食用
   过敏反应	皮疹、咽喉肿痛	首次尝试少量，观察24小时

综合来看，孕35周2天食用余甘子需权衡利弊。维生素C和膳食纤维对母婴健康有益，但寒凉特性和潜在宫缩风险要求严格控制摄入量。建议优先通过均衡饮食获取营养，若存在妊娠糖尿病或先兆早产症状，应咨询医生后再决定是否食用。