孕26周6天静息心率69次/分钟属于正常范围
孕期心率变化受生理需求影响，孕中期（14-27周）孕妇静息心率通常维持在60-100次/分钟。69次/分钟处于标准区间内，表明心脏负荷与血容量增加适应良好，无明显异常信号。

一、孕期心率变化的医学依据

1. 正常心率范围
   孕期因激素水平波动及代谢需求提升，心率较孕前轻微上升。孕中期静息心率参考范围与非孕期一致（60-100次/分钟），但个体差异显著。

   孕期阶段	静息心率参考范围（次/分钟）	典型生理变化
   孕早期	60-90	血容量开始增加，心输出量上升
   孕中期	60-100	血容量达峰值，心脏负荷加重
   孕晚期	65-105	子宫压迫膈肌，呼吸负担增加

2. 影响心率的关键因素

   • 活动状态：运动、情绪激动或体力劳动可使心率短暂升高至120次/分钟以上。

   • 健康状况：贫血、甲状腺功能异常或脱水可能导致心率异常波动。

   • 环境因素：高温环境或穿着过紧衣物可能引发心率代偿性加快。

3. 异常心率的警示信号
   若静息心率持续＞100次/分钟（心动过速）或＜60次/分钟（心动过缓），并伴随头晕、胸痛、呼吸困难等症状，需立即就医排查病理因素（如心律失常、感染等）。

二、孕期心脏健康的科学管理

1. 监测方法

   • 静息心率测量：清晨清醒后平卧10分钟，使用电子设备或手动触诊桡动脉计数1分钟。

   • 动态观察：记录不同时段心率变化，避免单次测量误判。

2. 生活干预措施

   • 适度运动：每日30分钟低强度活动（如散步、游泳）可增强心血管适应性。

   • 营养支持：补充铁、叶酸及维生素B12，降低贫血相关心率异常风险。

   • 压力管理：冥想、深呼吸训练可调节自主神经平衡，减少应激性心率波动。

孕期心率的个体化差异需结合产检指标综合评估。孕26周6天心率69次/分钟若无不适症状，通常无需干预，但需定期监测以确保母婴安全。