1-2个中等大小水蜜桃

孕7周6天时，孕妇适量食用水蜜桃有助于补充多种营养素，包括维生素C、膳食纤维、钾、叶酸和微量元素，既能增强孕妇免疫力，也有助于胎儿早期发育。水蜜桃含水量高，有助于缓解孕期轻微脱水，同时其天然糖分能为孕妇提供能量。但需注意适量、清洗干净、避免过敏和血糖波动。

一、营养补充

1. 维生素C
   水蜜桃富含维生素C，有助于铁吸收，预防孕期贫血。
2. 叶酸
   叶酸对胎儿神经管发育至关重要，孕早期摄入尤为关键。
3. 钾元素
   有助于维持体内电解质平衡，缓解孕期肌肉痉挛。

二、促进消化与缓解不适

1. 缓解便秘
   孕期激素变化易导致便秘，水蜜桃中的膳食纤维可促进肠道蠕动，缓解症状。
2. 缓解孕吐
   水蜜桃水分丰富，口感温和，可作为缓解孕吐的健康水果选择之一。
3. 提供能量
   天然果糖能为孕妇提供能量，同时避免血糖剧烈波动。

三、食用建议与注意事项

1. 适量食用
   每日建议摄入1-2个中等大小水蜜桃，避免摄入过多糖分。
2. 清洗干净
   水蜜桃表皮可能残留农药，建议用流动清水彻底清洗或使用果蔬清洁剂浸泡。
3. 避免过敏
   少数孕妇对桃毛或桃类水果过敏，出现瘙痒、皮疹等症状应立即停止食用。
4. 控制血糖
   妊娠期糖尿病患者应咨询医生，适量选择低糖水果替代。

四、挑选与保存建议

1. 挑选成熟果实
   成熟水蜜桃果香浓郁、表皮泛黄、触感柔软，未成熟果实可能加重孕吐。
2. 避免损伤果实
   挑选无磕碰、无霉斑的果实，防止微生物污染。
3. 合理保存
   未成熟水蜜桃可常温存放，成熟后冷藏保存不宜超过3天。

水蜜桃在孕7周6天时是一种营养丰富的水果选择，适量食用有助于补充维生素、矿物质和膳食纤维，促进孕妇健康和胎儿发育。但需注意清洗、过敏、血糖控制及适量原则，以确保安全摄入。合理搭配其他水果和饮食结构，有助于实现孕期营养均衡。