每日建议摄入量：1-2个中等大小猕猴桃（约100-200克）
怀孕第27周适量食用猕猴桃可为孕妇提供关键营养素，支持胎儿发育并缓解孕期不适，但需注意摄入频率与个体健康状况，避免过量引发潜在风险。

一、好处：营养与生理功能支持

1. 维生素C强化免疫力
   猕猴桃的维生素C含量高达92.7毫克/100克，远超橙子。此营养素可促进铁吸收，降低孕妇贫血风险，同时增强抵抗力以预防呼吸道感染。

2. 膳食纤维改善消化
   每100克猕猴桃含3克膳食纤维，能缓解孕晚期便秘问题。其纤维还可调节血糖波动，降低妊娠糖尿病风险。

3. 叶酸与神经发育
   猕猴桃含25微克叶酸/100克，配合其他饮食可满足孕期每日600微克需求，预防胎儿神经管缺陷。

二、坏处：潜在健康风险

1. 胃肠道刺激
   猕猴桃的蛋白酶（actinidain）可能刺激胃黏膜，导致部分孕妇出现反酸、腹痛。空腹食用时症状更明显。

2. 过敏反应风险
   约1.5%孕妇可能对猕猴桃过敏，表现为皮疹、口腔瘙痒甚至呼吸困难。过敏体质者需谨慎尝试。

3. 糖分与血糖波动
   猕猴桃含10克天然糖/100克，妊娠糖尿病患者需控制单次摄入量（建议≤50克/次），并监测餐后血糖。

结论
猕猴桃作为孕晚期营养补充的优质选择，需结合个体健康状态调整摄入量。无特殊禁忌者每日1-2个可获益，但出现不适或过敏迹象时应立即停止并咨询医生。均衡饮食仍是维持母婴健康的核心。