可少量食用，但需严格控量并咨询医生

怀孕23周时，孕妇可少量食用蛇莓，但需注意其潜在风险。蛇莓含微量毒素，过量可能引发不适，建议每日不超过1颗，并以煎煮或泡水方式替代生食更安全。

一、孕妇食用蛇莓的潜在益处

1. 清热解毒
   孕期女性体温偏高，易感燥热。蛇莓含清热成分，适量摄入可缓解体热症状（如口干舌燥、睡眠不安）。
2. 辅助预防感冒
   孕期免疫力下降，蛇莓的抗菌消炎特性可辅助预防风热感冒，并对咽喉肿痛、咳嗽有缓解作用。
3. 外用消炎
   蛇莓捣碎外敷可缓解皮肤湿疹、蚊虫叮咬或轻微外伤，避免孕期药物使用限制带来的困扰。

二、食用风险与禁忌

1. 毒性风险
   蛇莓含少量氰苷类毒素，过量食用（如单日超过5颗）可能导致恶心、腹泻，甚至影响胎儿健康。
2. 口感与营养价值
   蛇莓味淡、纤维粗糙，营养价值远低于草莓等水果，不具备作为日常水果的必要性。
3. 个体差异
   部分孕妇可能存在过敏或胃肠敏感，初次食用建议先尝试微量，观察24小时无异常再继续。

三、孕期食用建议对比表

四、注意事项与替代方案

1. 严格控量
   每日不超过1颗，优先选择晒干的蛇莓草煎水，避免直接咀嚼果实。
2. 医学咨询
   有先兆流产史、妊娠高血压或消化系统疾病者，需在医生指导下使用。
3. 优选水果替代
   苹果、梨、蓝莓等水果既能补充维生素，又无毒性风险，更适合日常摄入。

综合来看，怀孕23周少量食用蛇莓在严格控量下可行，但并非必要选择。其药用价值可通过更安全的方式（如外敷）发挥，而日常营养应依赖常规水果。任何摄入行为需以医嘱为前提，避免盲目尝试。