每天1-2勺（约10-20g）蜂蜜可缓解便秘、改善睡眠，但过量可能引发妊娠糖尿病风险。

孕18周1天适量食用蜂蜜能补充营养并调节生理机能，但需警惕糖分摄入与潜在过敏风险。以下从益处与注意事项两方面展开分析：

一、蜂蜜对孕妇的益处

1. 缓解孕期便秘

   • 活性酶促进肠道蠕动，缩短排便时间，尤其适合因激素变化导致的便秘。
   • 建议晨起空腹饮用温水冲调的蜂蜜（1勺），润肠效果更佳。

2. 改善睡眠质量

   • 色氨酸与镁元素可调节神经系统，缓解焦虑性失眠。
   • 睡前1小时饮用少量蜂蜜水（半勺）有助于安神。

3. 增强免疫力与胎儿发育

   • 维生素B族、锌等微量元素协同作用，降低呼吸道感染风险。
   • 葡萄糖快速供能，支持胎儿大脑神经发育。

二、食用蜂蜜的潜在风险与注意事项

1. 血糖控制问题

   每100g蜂蜜含糖量约80g，过量可能诱发妊娠糖尿病，尤其家族病史者需限制至每日1勺。

2. 过敏与卫生风险

   • 部分人对花粉或蜂产品过敏，首次食用应观察是否出现皮疹或胃肠不适。
   • 选择巴氏杀菌蜂蜜，避免生蜜可能含有的肉毒杆菌孢子。

3. 饮用禁忌

   • 避免与豆腐、韭菜同食，可能引发腹胀。
   • 妊娠糖尿病患者需遵医嘱，必要时禁用。

孕中期合理摄入蜂蜜可兼顾健康与舒适，但需严格把控品质与剂量。若存在妊娠并发症或代谢异常，建议优先咨询专业医师，确保母婴安全。