1-3个指橙/天为宜

怀孕60天属于孕早期，适当进食指橙有助于补充维生素C、胡萝卜素及微量元素，对孕妇及胎儿发育有一定益处。但需注意适量，避免过量摄入糖分及酸性物质，以免引发血糖升高、胃肠不适甚至诱发宫缩。合理控制摄入量并结合多样化饮食，有助于维持孕期健康。

一、好处

1. 补充维生素C
   指橙富含维生素C，有助于增强孕妇免疫力，促进铁元素吸收，预防孕期贫血。

2. 提供胡萝卜素与膳食纤维
   胡萝卜素可在体内转化为维生素A，有助于胎儿视力发育；膳食纤维有助于改善便秘，缓解孕期常见的消化不良问题。

3. 软化血管、促进血液循环
   指橙中的类黄酮成分有助于维持血管弹性，降低孕期高血压风险。

二、坏处

1. 糖分摄入过多风险
   指橙含糖量较高，过量食用可能导致孕妇血糖波动，增加妊娠糖尿病、羊水过多及巨大儿风险。

2. 酸性刺激影响胃肠
   指橙酸性较强，空腹或饭前食用可能刺激胃黏膜，引起反酸、胃胀或腹泻，严重时可能诱发宫缩。

3. 影响铁与钙吸收
   指橙中的草酸可能与铁、钙结合，影响其吸收，长期过量食用可能加重孕期贫血或钙缺乏风险。

4. 可能引发过敏反应
   部分孕妇对柑橘类水果过敏，食用后可能出现皮疹、瘙痒等反应，应立即停止食用。

怀孕60天适当食用指橙有助于补充营养，但应避免过量摄入，每日控制在1-2个为宜。建议在饭后食用，避免空腹或与牛奶同时摄入。孕期饮食应多样化，合理搭配水果、蔬菜、蛋白质及粗粮，以确保营养均衡并降低健康风险。