1-3个/周
怀孕60天时，适量食用鸽蛋对孕妇及胎儿有一定益处，但需注意摄入量与个体差异，避免潜在风险。
好处：
鸽蛋富含蛋白质、铁、钙、维生素A、维生素D等营养成分，有助于增强孕妇免疫力、改善贫血、促进胎儿发育。其蛋白质质量高，易于吸收，对早期胚胎发育具有积极作用。鸽蛋中的卵磷脂有助于胎儿大脑和神经系统发育。
| 营养成分 | 含量（每100g） | 功效 |
|---|---|---|
| 蛋白质 | 约12g | 构建细胞组织，增强免疫力 |
| 铁 | 约3.5mg | 预防贫血，促进血红蛋白生成 |
| 钙 | 约50mg | 支持胎儿骨骼发育 |
| 维生素A | 约400IU | 保护视力，促进皮肤健康 |
| 维生素D | 约40IU | 促进钙吸收，利于骨骼发育 |
坏处：
- 摄入过量易致营养过剩：鸽蛋脂肪含量较高，若每日食用超过3-5个，可能引起胆固醇升高、消化不良、体重增长过快等问题。
- 存在过敏风险：部分孕妇对蛋类蛋白敏感，食用后可能出现皮肤瘙痒、腹胀、呕吐等过敏反应。
- 营养不全面：虽然鸽蛋营养丰富，但钙含量较低，无法替代鸡蛋或牛奶等主要钙源，长期依赖可能导致胎儿骨骼发育受限。
怀孕60天时，适量食用鸽蛋可作为膳食补充，提供优质蛋白与微量元素，但不宜过量或长期单一食用。建议搭配鸡蛋、瘦肉、蔬菜、水果等食物，确保营养均衡。如有消化不适或过敏反应，应立即停止食用并咨询医生。
