不建议食用，因其可能刺激子宫收缩并增加流产风险。

对于怀孕16周4天的孕妇而言，食用薏苡仁需要权衡其潜在的利弊。虽然薏苡仁富含多种营养成分，具有利水消肿、促进消化等益处，但其性寒凉且可能对子宫产生兴奋作用，存在引发子宫收缩的风险，因此需谨慎对待。

一、 孕16周4天吃薏苡仁的潜在好处

在孕中期，孕妇的身体状况与孕早期有所不同，此时适量食用薏苡仁可能带来以下益处：

1. 缓解孕期水肿 ：薏苡仁具有利水渗湿的功效，对于孕中期因激素变化和血液循环压力增大而出现的水肿现象，有一定的缓解作用。
2. 补充营养 ：薏苡仁富含蛋白质、维生素B族、铁、钙等多种矿物质和膳食纤维，有助于孕妇补充营养，增强免疫力，促进胎儿的生长发育。
3. 促进消化 ：其膳食纤维含量较高，有助于改善孕期常见的便秘问题，促进肠胃蠕动，缓解消化不良。

二、 孕16周4天吃薏苡仁的主要风险与坏处

尽管存在上述益处，但其潜在风险远大于益处，尤其是在孕16周这个阶段：

1. 引发子宫收缩 ：薏苡仁中含有的薏苡仁酯和薏仁油成分，可能对子宫平滑肌产生兴奋作用，刺激子宫收缩，这不仅会威胁胎儿的稳定，还可能增加流产或早产的风险。
2. 寒凉性质伤身 ：薏苡仁性味甘淡微寒，对于体质偏虚寒的孕妇，食用后可能引起畏寒、腹泻等不适，影响孕期健康。
3. 影响营养吸收 ：薏苡仁中的一些成分可能会干扰孕妇对其他重要营养物质的吸收，从而影响母体和胎儿的营养状况。

三、 总结

综合来看，虽然薏苡仁在营养和缓解水肿方面对孕妇有益，但其引发子宫收缩的风险是决定性的。对于怀孕16周4天的孕妇，为了母婴安全， 强烈建议避免食用薏苡仁 。孕期饮食应以均衡、安全为首要原则，任何不确定的食物都应在咨询专业医生后再决定是否食用。