哺乳期宝妈吃银鱼的好处：
哺乳期宝妈适量食用银鱼有以下几点好处：
催乳下奶：银鱼作为海鲜品具有一定的催乳下奶作用，能提高哺乳质量，对宝宝的健康成长很有帮助。
美容美肤：银鱼含有维生素E，能够抗氧化，延缓衰老，滋润肌肤减少皱纹。哺乳期妈妈食用能调节内分泌，美容美肤。
促进骨骼发育：银鱼含钙丰富，能预防大肠癌的发生，还能促进骨骼生长发育，尤其适合婴幼儿。银鱼还含磷，磷是维持骨骼和牙齿的必要物质。哺乳期妈妈食用能通过喂乳促进宝宝骨骼健康发育成长。
增强免疫力：银鱼营养丰富，具有高蛋白、低脂肪之特点。食用银鱼利于人体增进免疫功能和长寿。哺乳期妈妈食用对提高自身和宝宝的免疫力都有好处。
哺乳期宝妈吃银鱼的坏处：
回奶风险：银鱼不宜与会回奶的食物一起食用，如韭菜、花椒等。
过敏风险：皮肤过敏者应尽量少吃银鱼，以免引起过敏反应。
高胆固醇风险：银鱼胆固醇含量较高，高胆固醇血症患者应避免食用，以防加重病情。即使是健康人群，一次也不宜食用过多。
盐分摄入：银鱼干含有一定量的盐分，高血压患者应适量食用。
食物相克：银鱼与枣（干）同食，可能导致腰腹作痛。
哺乳期宝妈适量食用银鱼有催乳下奶、美容美肤、促进骨骼发育和增强免疫力等好处。应注意避免与回奶食物同食，警惕过敏风险，控制银鱼的摄入量，尤其是高胆固醇血症和高血压患者。注意食物相克的问题，避免与枣（干）同食。如有特殊健康状况，建议咨询医生或营养师的建议。
