孕妇在孕14周5天时适量食用金桔有益处，但需注意控制食用量。
孕妇在孕14周5天时适量食用金桔有以下好处和坏处：
一、好处
1. 丰富的维生素和矿物质
金桔富含维生素C、维生素A、B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分对孕妇和胎儿的健康至关重要。
维生素C：有助于提高孕妇的免疫力，预防感冒，促进机体吸收铁元素，对胎宝宝脑细胞、骨骼、牙齿的发育有益。
维生素A：对胎儿的眼睛和皮肤发育至关重要，有助于胎儿视力发育，还能滋润孕妇的皮肤，防止皮肤干燥、色素沉着，改善妊娠纹和妊娠斑。
矿物质：钙、磷、铁等矿物质对于孕妇和胎儿的骨骼发育、血液生成等都非常重要。
2. 膳食纤维促消化
金桔中的膳食纤维含量高，能够促进肠道蠕动，预防孕期便秘。
3. 缓解孕期不适
金桔口味酸甜，能开胃，增加食欲，有助于缓解孕期反胃、恶心等症状。
4. 增强免疫力
金桔中的维生素C和其他抗氧化物质有助于增强孕妇的免疫力，减少感冒和其他疾病的风险。
二、坏处
1. 食用量要控制
过量食用金桔可能会导致胃肠不适，如腹痛、腹泻等症状。特别是阴虚阳盛体质的孕妇，更要少吃，以免出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。
2. 食用时间有讲究
金桔不宜在空腹时食用，因为金桔中含有的有机酸会刺激胃壁黏膜，导致胃酸分泌过多，引起胃部不适。
3. 清洗要彻底
孕妇在食用金桔前，一定要确保其表面干净无污染。可以选择将金桔放在开水中焯水，或者用流动的水冲洗干净后再食用。
4. 搭配食物需谨慎
金桔不宜与寒性食物如西瓜、螃蟹等同时大量食用，以防肠胃不适。金桔与某些食物如虾、萝卜等也有搭配禁忌。
5. 个人体质要考量
若孕妇本身对金桔过敏或肠胃较敏感，应谨慎食用。在食用前最好先咨询医生的意见，确保自己没有金桔过敏的症状。
三、食用建议
- 食用量：一般建议一天吃一个或两个金桔即可。
- 食用时间：最好在饭后半小时到一小时之间食用。
- 清洗方法：确保金桔表面干净无污染，可用开水焯水或流动水冲洗干净。
- 搭配食物：避免与寒性食物、虾、萝卜等食物同时大量食用。
- 个人体质：对金桔过敏或肠胃敏感的孕妇应谨慎食用，最好先咨询医生。
孕妇在孕14周5天时适量食用金桔可以获得丰富的营养，缓解孕期不适，但需注意控制食用量，避免过量食用带来的不适。如有任何疑问，建议咨询医生。
