孕24周3天适量食用黑芝麻对孕妇和胎儿有益，但需注意潜在风险。

黑芝麻富含多种营养素，对孕妇和胎儿发育有积极作用，但过量或不当食用可能带来不良影响。以下是详细分析：

一、黑芝麻对孕妇的好处

1. 营养丰富

   • 黑芝麻含有蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等，有助于补充孕期所需营养。

   • 表格对比黑芝麻与其他常见食物的营养素含量（每100克）：

     营养素	黑芝麻	牛奶	菠菜
     蛋白质（克）	20	3.2	2.9
     钙（毫克）	780	120	99
     铁（毫克）	14.6	0.1	2.7

2. 促进胎儿发育

   • 钙和铁对胎儿骨骼和血液系统发育至关重要。
   • 维生素E具有抗氧化作用，保护胎儿细胞健康。

3. 缓解便秘

   黑芝麻中的膳食纤维有助于改善孕期便秘问题。

二、黑芝麻的潜在风险

1. 热量较高

   黑芝麻脂肪含量高，过量食用可能导致体重增加过快。

2. 过敏风险

   部分孕妇可能对黑芝麻过敏，需首次少量尝试。

3. 与药物相互作用

   黑芝麻可能影响某些药物的吸收，如抗凝血药。

三、食用建议

1. 适量食用

   每日建议摄入量为10-20克，避免过量。

2. 多样化搭配

   可将黑芝麻与牛奶、燕麦或水果搭配，提升营养吸收。

3. 避免生食

   生黑芝麻可能含有抗营养物质，建议炒熟或磨粉后食用。

黑芝麻是孕期营养的良好补充，但需注意适量和食用方式。合理搭配饮食，既能发挥其营养价值，又能避免潜在风险。