怀孕第13周适量吃蟹肉棒有一定好处，但也存在一些坏处
怀孕第13周时，孕妇适量食用蟹肉棒有低脂肪和热量、汞含量低、含磷等好处，但也可能因蟹肉棒钠含量高、蛋白质含量低、碳水化合物高以及含防腐剂等带来不良影响。
（一）好处
- 低脂肪和热量：蟹肉棒属于低脂肪和低热量的食物，对于需要特别留意胆固醇的孕妇来说是不错的选择，低热量的食物还可在一定程度上保护孕妇免于慢性疾病的困扰。
- 汞含量非常低：某些鱼类含高量汞污染，会影响宝宝神经系统发展，而蟹肉棒由鱼肉酱制成，汞含量极低，可降低对宝宝神经系统发育的潜在危害。
- 含有大量的磷：蟹肉棒含有大量的磷，磷广泛存在于身体大部分地区，尤其是牙齿和骨骼，有助于肌肉和肾脏的正常运作，支持健康的神经功能，保持心脏规律跳动。
（二）坏处
- 钠的含量太高：蟹肉棒盐含量较高，虽然孕期应适当增加钠的摄入量，但过量摄入可能会增加孕妇患高血压、中风、肾脏病的风险。
- 蛋白质含量低：每90克蟹肉棒大约只有65毫克的蛋白质，若怀孕期间单靠蟹肉棒补充蛋白质是远远不够的。
- 高碳水化合物：蟹肉棒含有大量的碳水化合物，每90克大约就有12克的碳水化合物，高碳水化合物不适合有腹腔疾病的孕妇。
- 有包含防腐剂：蟹肉棒通常含有添加剂、味精和其他的防腐剂，这些物质会伤害孕妇和胎儿。蟹肉棒还含有过量的糖，不适合有糖尿病的孕妇。
以下是好处与坏处的对比表格：
| 对比项 | 好处 | 坏处 |
|---|---|---|
| 脂肪和热量 | 低脂肪和热量，适合关注胆固醇人群，可防慢性疾病 | / |
| 汞含量 | 汞含量极低，降低对宝宝神经系统发育危害 | / |
| 磷含量 | 含有大量磷，利于身体多方面正常运作 | / |
| 钠含量 | / | 钠含量高，增加患病风险 |
| 蛋白质含量 | / | 蛋白质含量低，不能满足孕妇需求 |
| 碳水化合物 | / | 碳水化合物高，不适合有腹腔疾病孕妇 |
| 添加剂等 | / | 含添加剂、防腐剂和过量糖，伤害孕妇和胎儿，不适合糖尿病孕妇 |
怀孕第13周的孕妇可以适量食用蟹肉棒，以获取其低脂肪、低汞、含磷等益处，但要警惕蟹肉棒钠含量高、蛋白质不足、高碳水化合物以及含防腐剂等问题。孕妇在食用时应控制量，如有特殊健康状况，如高血压、糖尿病等，更需谨慎。
