孕 16 周适量吃嘉宝果有补充营养、增强免疫力等好处，过量食用可能导致胃肠负担加重、血糖升高等坏处

怀孕 16 周时，孕妇适量食用嘉宝果能为自身和胎儿带来诸多益处，但如果食用不当也可能产生不良影响。以下将详细介绍孕 16 周吃嘉宝果的好处和坏处。

一、好处

1. 补充营养：嘉宝果富含多种营养成分，如维生素 C、维生素 B 族、矿物质（钙、磷、铁等）以及膳食纤维等。这些营养物质对孕妇和胎儿的健康都非常重要。例如，维生素 C 有助于增强孕妇免疫力，促进胶原蛋白合成，对胎儿的发育也有一定益处；钙、磷等矿物质对于胎儿骨骼发育等方面有重要意义。
2. 增强免疫力：嘉宝果中的维生素 C 和其他抗氧化物质能够增强人体的免疫力，帮助孕妇抵抗病毒和细菌的侵袭，减少孕期感冒和其他疾病的风险。
3. 促进消化：嘉宝果中的膳食纤维可促进肠道蠕动，预防孕期便秘，改善孕妇的肠道功能。
4. 美容养颜：嘉宝果含有丰富的水分和抗氧化物质，孕妇食用后可以起到美容养颜的作用，同时其水分还能补充羊水。
5. 促进胎儿发育：嘉宝果中的营养成分有利于胎儿的生长发育，如其中的维生素和矿物质等能够为胎儿提供必要的营养支持。

二、坏处

1. 胃肠负担加重：嘉宝果性质寒凉，如果孕妇一次性吃得太多，可能会给肠胃带来负担，导致腹痛、腹泻等不适症状。
2. 血糖升高：嘉宝果含糖量相对较高，过量食用可能导致血糖升高，尤其是对于有妊娠糖尿病风险的孕妇，更要严格控制食用量。

在怀孕 16 周时，孕妇可以适量食用嘉宝果来获取其丰富的营养，但要注意控制食用量，避免因过量食用而产生不良影响。孕妇的饮食应保持多样化，以确保摄入全面均衡的营养，保障自身和胎儿的健康。