孕27周2天适量食用罗甘莓（Loganberry）可补充维生素C、膳食纤维和抗氧化剂，但需注意糖分摄入与潜在过敏风险。

罗甘莓作为黑莓与树莓的杂交品种，富含孕期所需营养素，但需结合个体健康状况科学食用。以下是详细分析：

一、孕期食用罗甘莓的益处

1. 营养补充

   • 维生素C：每100克含约23毫克，有助于增强免疫力，促进胎儿胶原蛋白合成。
   • 膳食纤维：含量达5.3克/100克，可缓解孕中晚期便秘问题。
   • 叶酸与钾：叶酸支持胎儿神经发育，钾元素调节体液平衡。

   营养素	每100克含量	孕期每日需求占比
   维生素C	23 mg	25%
   膳食纤维	5.3 g	18%
   叶酸	25 μg	6%

2. 抗氧化作用

   花青素和鞣花酸可减少氧化应激，降低妊娠期炎症风险。

3. 血糖调节

   低升糖指数（GI值约40）适合妊娠糖尿病孕妇少量食用。

二、需警惕的潜在风险

1. 糖分摄入

   天然糖分约8克/100克，过量可能增加妊娠期体重负担。

2. 过敏反应

   若对浆果类过敏，可能出现皮疹或消化道不适，首次食用建议少量测试。

3. 食品安全

   生食需彻底清洗，避免李斯特菌污染；腹泻期间慎用高纤维食物。

   风险因素	注意事项	高危人群
   糖分	每日不超过150克	超重或糖耐量异常孕妇
   过敏原	观察进食后2小时反应	过敏体质者

孕期饮食需注重多样性，罗甘莓可作为健康零食的选项之一，但需控制摄入量并观察身体反应。营养均衡和食品安全始终是孕中晚期的首要原则。