每日建议摄入量不超过100克
孕早期女性摄入野樱莓可补充维生素C、抗氧化剂及膳食纤维，但需警惕糖分过高、过敏风险及与药物的潜在相互作用。

一、好处与营养支持

1. 抗氧化与免疫调节
   野樱莓富含花青素和维生素C，其抗氧化能力可帮助清除自由基，降低孕期氧化应激风险，同时增强免疫力。研究表明，适量摄入可提升血清抗氧化酶活性。

2. 促进消化与预防便秘
   每100克野樱莓含膳食纤维约4-5克，能刺激肠道蠕动，缓解孕早期因激素变化导致的便秘问题。其天然果酸还可促进消化液分泌。

3. 辅助铁元素吸收
   维生素C与铁结合可提高非血红素铁吸收率约2-3倍，对预防妊娠期贫血有潜在益处，尤其适合素食孕妇。

二、潜在风险与注意事项

1. 糖分摄入过量
   野樱莓含天然糖分约8-10克/100克，过量食用可能增加妊娠糖尿病风险，建议单次摄入不超过半杯（约80克）。

2. 过敏反应
   浆果类过敏人群可能出现皮疹、口腔刺痛等症状，孕早期免疫系统敏感性升高，需谨慎尝试新食物。

3. 药物相互作用
   其含有的水杨酸可能增强抗凝血药物（如华法林）效果，服用此类药物的孕妇需严格控制摄入量。

表1：野樱莓营养成分与风险对比

孕早期饮食需兼顾营养均衡与安全性，野樱莓可作为多样化饮食的补充，但应避免替代主食或核心营养来源。建议在产检医生或营养师指导下，根据个体健康状况调整摄入量。