200克/天
孕11周4天适量食用芒果可补充关键营养素，但也需警惕潜在风险。
一、好处
1. 营养补充
- 维生素A：每100克芒果含3.8%维生素A，高于杏子，可预防胎儿畸形（如唇裂、腭裂）并保护母婴视力。
- 维生素C：增强孕妇免疫力，促进胎儿皮肤及骨骼发育。
- 膳食纤维：促进肠道蠕动，缓解妊娠期便秘。
| 关键营养素 | 含量（每100克） | 作用 |
|---|---|---|
| 维生素A | 3.8% | 预防畸形，保护视力 |
| 维生素C | 35毫克 | 增强免疫，促进胶原合成 |
| 膳食纤维 | 1.6克 | 改善便秘，调节肠道健康 |
2. 缓解孕吐
芒果的酸甜口感及天然止吐成分可减轻孕早期恶心、呕吐及食欲不振。
3. 抗氧化作用
含多酚类物质，延缓衰老，降低孕期炎症反应。
二、坏处
1. 过敏风险
- 芒果皮炎：过敏体质者可能出现皮肤瘙痒、红疹，严重者需就医。
- 胎儿致敏：母体过敏可能增加胎儿未来过敏概率。
2. 血糖波动
芒果含糖量较高（14.8克/100克），过量食用可能引发妊娠期血糖异常。
| 风险因素 | 影响 | 建议摄入量 |
|---|---|---|
| 过敏成分 | 皮炎、呼吸道不适 | 过敏者禁食 |
| 糖分 | 血糖升高，胎儿过大 | ≤200克/天 |
| 湿毒体质 | 加重湿疹、白带异常 | 湿热体质慎食 |
3. 过量副作用
- 消化不良：果酸刺激胃黏膜，引发腹胀、腹泻。
- 凝血问题：芒果苷可能影响凝血功能，与抗凝药同服需谨慎。
孕11周4天食用芒果需权衡利弊，每日200克以内为宜。过敏或湿热体质者应避免，血糖偏高者需控制摄入。合理搭配其他水果，可兼顾营养均衡与安全性。
