‌可以‌
10-18岁青少年适量食用猕猴桃对健康有益，但需注意个体差异与食用方式。

‌一、猕猴桃的营养价值与青少年健康需求‌

1. ‌维生素C补充‌：每100克猕猴桃含约62毫克维生素C，满足青少年每日需求的70%，有助于免疫系统发育和皮肤健康。
2. ‌膳食纤维促进消化‌：富含可溶性纤维（每100克约3克），可改善肠道功能，预防青春期常见的便秘问题。
3. ‌低热量高营养‌：热量约61千卡/100克，适合作为课间零食，避免肥胖风险。

‌二、安全食用注意事项‌

1. ‌过敏风险‌：约1.5%青少年对猕猴桃蛋白酶过敏，首次食用建议少量尝试，出现口腔刺痛或皮疹需立即停止。
2. ‌食用时间控制‌：避免空腹食用，建议餐后1小时摄入，减少对胃黏膜的刺激。
3. ‌特殊体质限制‌：肾功能不全者需控制摄入量（每日不超过1个），因猕猴桃钾含量较高（312mg/100g）。

‌三、科学食用建议‌

1. ‌每日摄入量‌：健康青少年每日1-2个（约150-300克）为宜，过量可能导致腹泻。
2. ‌搭配禁忌‌：不宜与牛奶同食（影响蛋白质吸收），与海鲜同食可能增加过敏风险。
3. ‌品种选择‌：优先选择软硬适中的成熟果实，未熟猕猴桃涩味较重且营养吸收率低。

猕猴桃是青少年营养补充的优秀选择，合理食用可助力成长发育，但需结合自身情况调整摄入方式。