入睡障碍性失眠的治疗需综合采取调整生活习惯、心理治疗、药物治疗、物理治疗及中医治疗等方法，同时积极排查并治疗可能引发该病症的器质性疾病，坚持治疗和长期管理，才有可能彻底除根
入睡障碍性失眠是一种常见的睡眠问题，会对人们的日常生活和身体健康产生诸多不良影响。要想彻底治愈该病症，需要从多个方面入手，综合运用各种治疗手段，并长期坚持。
一、调整生活习惯
- 规律作息：每天尽量在固定的时间上床睡觉和起床，帮助身体建立稳定的生物钟。例如，晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床。长期坚持，身体会自然适应这个节奏，更容易进入睡眠状态。
- 改善睡眠环境：保持睡眠环境安静、舒适、黑暗且温度适宜。室内温度可控制在25 - 26°C，相对湿度在50% - 60%。选择合适的床垫和枕头，避免噪音和光线干扰，有助于提高睡眠质量。
- 注意饮食：避免在临睡前摄入大量咖啡因、刺激性食物（如巧克力、辛辣食品）、尼古丁和酒精等。晚餐不宜过饱，减少睡前饮水，以免因胃肠不适或起夜影响睡眠。
- 适度运动：白天进行适当的体育锻炼，如慢跑、打羽毛球等，但要避免在临近睡觉时间进行剧烈运动。运动可以消耗体内能量，增强身体素质，有助于夜间入眠。
二、心理治疗
- 认知行为疗法：帮助患者改变对睡眠的错误认知和不良睡眠习惯。例如，不过分关注睡眠问题，不强迫自己入睡，没有睡意不上床，不在床上做与睡眠无关的事情，减少卧床时间。
- 放松训练：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式减轻焦虑和压力，促进身心放松，从而更容易入睡。
三、药物治疗
| 药物类型 | 特点 | 适用情况 | 代表药物 |
|---|---|---|---|
| 镇静催眠药 | 能快速缓解失眠症状，但有依赖性和副作用 | 短期使用，症状严重时 | 艾司佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑等 |
| 非镇静催眠药 | 无副作用，无依赖性 | 适合长期使用 | 具体药物文中未提及 |
| 抗抑郁药物 | 对于入睡困难伴有精神不振等症状有治疗作用 | 伴有精神症状的患者 | 盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片、盐酸曲唑酮片等 |
| 中成药 | 具有滋阴补肾、养心安神的功效 | 可辅助改善症状 | 百乐眠胶囊、乌灵胶囊、柏子养心丸等 |
四、物理治疗
患者可以进行重复经颅磁刺激、经颅电刺激、光照疗法以及静电刺激等，有助于调整大脑神经功能，改善睡眠质量。
五、中医治疗
包括中药调理、针灸、按摩等，通过调节身体的气血和脏腑功能来改善睡眠。例如，睡前泡脚、按摩头部等方式也可以辅助入眠。
六、排查并治疗器质性疾病
一些心脑血管疾病、肝肾疾病、贫血、高血脂、高血压、甲亢等器质性疾病可能会继发或并发入睡障碍性失眠。需要及时排查并积极治疗这些基础疾病，从根源上解决睡眠问题。
入睡障碍性失眠的治疗是一个长期而复杂的过程，需要综合运用多种治疗方法，并根据个人情况进行调整。患者要有耐心和信心，积极配合治疗，坚持改善生活习惯，同时定期复诊，评估治疗效果，以便及时调整治疗方案。只有这样，才有可能彻底治愈入睡障碍性失眠，恢复良好的睡眠质量。
