完全可以，且推荐作为日常水果摄入。

11-17岁的青少年正处于生长发育的关键时期，吃柑不仅能安全食用，更是补充维生素C、有机酸及多种人体必需元素的优质选择 ，符合该年龄段每日“最少2份”水果的健康饮食建议 。

一、营养与健康益处

1. 核心营养素供给：柑富含维生素C，有助于增强免疫力、促进铁吸收；同时含有蛋白质、有机酸等37种人体必需的元素，支持身体发育 。其低脂肪（每100克含0.6克脂肪）特性也适合青少年 。
2. 潜在健康保护：柑橘类含有的生理活性物质如皮甙，可能有助于降低血液黏滞度，对预防脑血管疾病有一定益处 。特定情况下，如心肌梗死、中风病人，橘子等水果有助于消化 。
3. 符合膳食指南：根据健康饮食金字塔，12-17岁青少年每日应摄入“最少2份”水果，柑是达成此目标的理想选择之一 。

二、食用注意事项与禁忌

1. 特定健康状况需谨慎：

   • 胃酸过多或胃溃疡患者应避免空腹食用，因柑中的果酸可能刺激胃黏膜 。
   • 虽有提及“阴虚体质者慎食”及“性凉，过量易上火或燥热”的说法，但需结合个体差异判断 。
   • 过敏体质者需留意，部分人可能对柑橘类过敏 。
   • 对于便秘患者，需注意某些水果如柿子、苹果因含鞣酸可能加重症状，但此点不直接针对柑 。

   人群/状况	食用建议	主要原因/风险
   健康青少年	推荐食用，作为日常水果	补充必需营养素，符合膳食指南
   胃酸过多/胃溃疡	避免空腹食用	果酸可能刺激胃黏膜
   柑橘类过敏者	避免食用	可能引发过敏反应
   阴虚体质者	适量食用，观察身体反应	有说法称过量可能引起不适
   便秘患者	通常可食用（非柿子苹果）	柑不含高量鞣酸加重便秘

2. 食用方式与份量：建议作为加餐或餐后水果食用，避免空腹。遵循膳食指南，每日水果摄入“最少2份”即可，无需过量 。一份水果约等于一个中等大小的柑。

11-17岁青少年适量吃柑是安全且有益健康的，它能有效补充成长所需的多种营养，但需注意个体差异和特定健康状况下的食用禁忌，合理安排份量才能最大化其健康效益。