可以适量食用，每日建议摄入量不超过30-50克新鲜蔓越莓或240-300毫升蔓越莓汁
怀孕第34周的女性可以安全食用蔓越莓，这种浆果富含抗氧化剂和维生素C，对母婴健康有益，但需注意适量原则并选择无添加糖的产品。

（一）蔓越莓的营养价值

1. 关键营养素
   蔓越莓含有花青素、类黄酮和原花青素等强效抗氧化物质，能帮助孕妇增强免疫力。其维生素C含量占每日推荐摄入量的20%，促进铁吸收，预防贫血。

2. 泌尿系统保护
   蔓越莓中的A型原花青素可抑制大肠杆菌黏附尿道壁，降低孕期尿路感染风险。下表对比蔓越莓与其他水果的抗菌成分含量：

   水果种类	A型原花青素(mg/100g)	抗氧化活性(ORAC值)
   蔓越莓	35-40	9,584
   蓝莓	12-15	4,669
   草莓	5-8	1,540

（二）食用注意事项

1. 摄入量控制
   过量食用可能导致肠胃不适或血糖波动。建议每日新鲜蔓越莓不超过50克，果汁选择100%纯果汁且不超过300毫升。

2. 产品选择
   避免含高果糖玉米糖浆的加工产品。下表为不同蔓越莓制品的适用性对比：

   产品类型	推荐指数	注意事项
   新鲜/冷冻	★★★★★	需彻底清洗
   无糖干果	★★★☆☆	控制量（每日≤10粒）
   100%纯果汁	★★★★☆	避免空腹饮用
   果酱/果脯	★☆☆☆☆	含糖量高，孕期不推荐

（三）特殊人群考量

1. 血糖异常孕妇
   蔓越莓的升糖指数(GI)为45（低GI），但干果和果汁的糖负荷较高，妊娠期糖尿病患者应优先选择新鲜果实。

2. 药物相互作用
   蔓越莓可能增强抗凝血药物效果，服用阿司匹林或华法林的孕妇需咨询医生。

怀孕第34周适量食用蔓越莓能补充营养并预防感染，但需根据个人健康状况调整摄入方式，优先选择新鲜或无添加糖的产品，避免与特定药物同服，确保母婴安全。