孕 19 周 6 天的孕妇可以适量食用君迁子，但要注意控制量，避免一次吃太多。
君迁子又称黑枣、软枣，富含糖类、维生素（如维生素 C、维生素 A、维生素 E 等）、氨基酸、矿物质（如钙、磷、铁等）以及膳食纤维等多种营养成分。这些营养物质可以补充孕妇所需的营养，促进胎儿发育。不过，君迁子中含有较多的膳食纤维和鞣酸，过量食用容易引起胃肠道不适，尤其是对于有胃溃疡、胃炎等胃部疾病的孕妇，更应谨慎。君迁子的糖分含量不低，过量食用可能会导致血糖升高，所以妊娠期糖尿病患者需格外注意。下面为你详细介绍：
一、君迁子的营养价值
君迁子的营养丰富，具体营养成分如下表所示：
| 营养素 | 每 100 克含量 |
|---|---|
| 热量 | 228 千卡 |
| 碳水化合物 | 61.4 克 |
| 脂肪 | 0.5 克 |
| 蛋白质 | 3.7 克 |
| 纤维素 | 9.2 克 |
| 维生素 C | 6 毫克 |
| 维生素 E | 1.24 毫克 |
| 钙 | 42 毫克 |
| 铁 | 3.7 毫克 |
| 钾 | 498 毫克 |
- 补充能量：君迁子含有丰富的糖类，如葡萄糖、果糖和蔗糖等，能为孕妇提供必要的能量，维持孕期的日常活动及胎儿发育的能量需求。
- 促进胎儿发育：富含的多种维生素和矿物质，例如有助于胎儿骨骼发育的钙元素、参与血红蛋白合成的铁元素、对视力发育有益的维生素 A 等，对胎儿的正常生长发育起到积极作用。
- 增强免疫力：其中的维生素 C 等营养成分，能够增强孕妇的免疫力，帮助孕妇更好地抵抗外界病菌的入侵，降低孕期生病的几率。
二、孕妇食用君迁子的注意事项
- 控制食用量：由于君迁子富含膳食纤维，过多食用可能会加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛、腹泻等不适症状。建议孕妇每天食用君迁子不超过 5 - 8 颗。
- 特殊人群慎食：有妊娠期糖尿病的孕妇，食用君迁子后要密切监测血糖，因为其含糖量较高，可能导致血糖波动。有胃溃疡、胃炎等胃部疾病的孕妇，君迁子中的鞣酸可能会刺激胃黏膜，加重病情，所以要谨慎食用。
- 食用时间：不要在空腹时食用君迁子，因为其含有的果胶和鞣酸在空腹状态下易与胃酸结合，形成胃结石，最好在饭后 1 - 2 小时食用。
孕 19 周 6 天的孕妇可以把君迁子作为一种营养补充的水果来适量食用，但务必遵循上述提到的注意事项，以保障自身和胎儿的健康。如果在食用后出现任何不适症状，应及时就医。
