‌怀孕5个月可以适量吃葡萄‌，每日建议摄入量不超过200克（约15-20颗）。葡萄富含维生素C、膳食纤维及抗氧化物质，对孕妇和胎儿有益，但需注意糖分摄入及食用方式。

葡萄是孕期营养补充的优质选择。其含有的‌白藜芦醇‌有助于促进胎儿血液循环，‌钾元素‌可缓解孕期水肿。但需选择新鲜无破损的果实，避免食用过量引发血糖波动。

一、葡萄对孕中期的具体益处

1. ‌营养补充‌

   • 每100克葡萄含：

     营养成分	含量	孕期需求占比
     维生素C	10mg	12.5%
     膳食纤维	0.9g	3.6%
     叶酸	2μg	0.5%

   • 花青素可增强胎盘功能

2. ‌健康管理‌

   • 缓解便秘（膳食纤维含量是苹果的1.5倍）
   • 调节血压（钾钠比达20:1）
   • 需与柑橘类水果交替食用以避免营养单一

二、食用注意事项

1. ‌风险防控‌

   • 妊娠糖尿病患者应分次食用（每次≤10颗）
   • 避免与牛奶同食（间隔2小时）
   • 必须彻底清洗（建议用5%盐水浸泡10分钟）

2. ‌优选品种‌

   • 紫葡萄：花青素含量最高
   • 无籽葡萄：避免误吞籽粒
   • 冷藏不超过4小时（保持4℃最佳）

三、特殊情况处理

1. 出现腹泻应立即停止食用
2. 葡萄皮过敏者可去皮食用
3. 市售葡萄干需选择无添加硫磺制品

葡萄作为低GI水果（GI值43），建议作为加餐食用。若合并妊娠高血压，可搭配芹菜汁增强降压效果。食用后建议漱口以保护牙釉质。