哺乳期适量吃芡实有促进婴儿骨骼发育、利于婴儿皮肤健康、滋补身体等好处；过量食用可能加重胃肠负担、影响乳汁分泌和恶露排出等

在哺乳期，妈妈的饮食选择至关重要，因为这不仅关系到自身的身体恢复，还会影响到宝宝的健康成长。芡实作为一种常见的食材，对于哺乳期妈妈而言，既存在一定的益处，也可能带来一些潜在的不良影响。下面将详细阐述哺乳期吃芡实的好处和坏处。

一、好处

1. 促进婴儿骨骼发育：芡实富含磷元素，哺乳期女性适量食用后，营养物质会随乳汁被婴儿吸收，能起到预防婴儿缺钙、促进婴儿骨骼正常发育、预防佝偻病的作用。
2. 利于婴儿皮肤健康：芡实含有丰富的尼克酸，哺乳期妈妈适量进食，尼克酸不仅可以让妈妈拥有好肤质，还可通过乳汁被婴儿吸收，有利于婴儿皮肤的健康。
3. 滋补身体：芡实含有维生素、氨基酸、蛋白质、矿物质等成分，具有较高的营养价值。哺乳期适量食用，可以起到滋补身体的功效，还能起到健脾补肾的作用，对改善产后身体虚弱有一定效果。
4. 改善产后便秘：芡实可以在一定程度上改善产后便秘的症状，为身体补充所需要的营养，还能促进乳汁的分泌。

二、坏处

1. 加重胃肠负担：芡实性涩滞气，一次食用过多难以消化，会加重胃肠负担，从而出现腹胀、腹痛等症状，甚至引起消化不良。
2. 影响乳汁分泌和恶露排出：芡实具有收涩的作用，哺乳期的产妇吃芡实可能会影响乳汁的分泌和恶露的排出，进而影响产后身体的恢复和正常哺乳。
3. 引起代谢失调：芡实含有酸性物质，哺乳期的产妇吃芡实可能会引起代谢失调，出现恶心的症状。

三、食用建议

为了更好地发挥芡实的益处，避免其坏处，哺乳期妈妈食用芡实应注意以下几点：

哺乳期妈妈可以适量食用芡实，它能为妈妈和宝宝带来一定的益处，但一定要注意控制食用量和自身身体状况。在食用过程中，若出现不适症状，应及时停止食用并咨询医生的建议。