每天5-8颗
孕18周4天适量食用龙眼可补充维生素C、铁等营养素，改善疲劳与睡眠，但过量易引发上火或血糖波动，需结合体质控制摄入量。
一、营养益处与健康促进
核心营养补充
龙眼富含维生素C、铁、钾及葡萄糖。维生素C增强免疫力并促进铁吸收，预防孕期贫血；钾元素调节体液平衡，缓解孕中期水肿；葡萄糖提供即时能量，改善孕中期的疲劳感。其蛋白质成分支持胎儿细胞分化和器官发育。中医调理功效
传统医学认为龙眼具补血安神、健脾养胃作用。针对虚寒体质孕妇，可缓解心悸、失眠及食欲不振。其温补特性对气血不足者有益，但需严格控量以避免温补过度。
二、潜在风险与禁忌症
健康风险
- 上火症状：龙眼性温燥，过量食用易引发口干、便秘、咽喉肿痛等上火反应，尤其阴虚或湿热体质孕妇更敏感。
- 血糖波动：每100克龙眼含糖约16克，单次超15颗或连续多日过量可能致血糖快速上升，增加妊娠糖尿病风险或加剧已有症状。
- 消化系统刺激：果肉高糖分可能刺激肠胃，导致恶心、腹胀，空腹食用更易不适。
特殊时期禁忌
孕早期（胎盘未稳阶段）需完全避免，因其温性可能刺激子宫收缩；孕晚期过量可能加重水肿或诱发宫缩。对龙眼过敏者可能出现皮疹或消化道反应，需立即停食。
三、科学食用指南
摄入量与方式
建议每日不超过8颗（去核），分次食用。优先选择早餐后2小时进食，避免睡前或空腹食用。搭配苹果、梨等凉性水果可中和燥热，或与银耳、红枣煮羹以滋阴润燥。禁忌搭配与替代
避免与辛辣食物同食加重上火；妊娠糖尿病或体重增长过快者可用低糖水果（如蓝莓、草莓）替代。若需补血，可选择樱桃、菠菜等温和食材。
不同体质孕妇的龙眼食用建议对比表
| 对比项 | 适宜情况 | 禁忌情况 |
|---|---|---|
| 单日摄入量 | ≤8颗（去核） | >15颗或连续多日过量 |
| 食用时间 | 早餐后2小时 | 睡前或空腹 |
| 体质适配 | 虚寒体质（手足冷、易疲乏） | 阴虚火旺（口干、便秘）、湿热体质（分泌物异常） |
| 搭配建议 | 苹果、梨、银耳羹 | 辛辣食物、高糖甜点 |
| 替代方案 | 低糖水果+铁剂（遵医嘱） | 妊娠糖尿病未控制期 |
四、人群适用与禁忌
- 适宜人群：虚寒体质、贫血或疲劳明显的孕妇，在血糖稳定前提下可小剂量滋补。
- 禁忌人群：体质燥热（易便秘、长痘）、妊娠糖尿病患者、孕早期或晚期水肿严重者均需慎食或完全避免。首次尝试应观察是否有过敏或不适反应。
孕18周4天合理食用龙眼可成为营养补充的辅助选择，但需以个体健康指标为基准，优先通过均衡饮食获取营养。任何异常症状出现时，应立即停用并咨询专业医师，确保母婴安全。
