每日250-500毫升，优质蛋白占比约3克/100毫升，钙含量10毫克/100毫升
孕39周1天饮用豆浆既能为母婴提供关键营养，也需注意潜在健康风险。合理控制摄入量、关注个体体质差异，可最大化其营养价值。

一、豆浆对孕晚期女性的益处

1. 核心营养供给

   • 优质蛋白：每100毫升豆浆含约3克植物蛋白，氨基酸组成接近人体需求，支持胎儿肌肉、骨骼及器官发育。
   • 钙与矿物质：豆浆含钙、铁、钾等元素，有助于预防孕期骨质疏松和贫血。

2. 健康功能辅助

   • 调节激素水平：大豆异黄酮可模拟雌激素作用，缓解孕晚期激素波动引起的情绪问题。
   • 改善水肿与便秘：高钾含量促进钠排泄，缓解下肢水肿；膳食纤维增强肠道蠕动。

二、孕晚期饮用豆浆的潜在风险

1. 消化与代谢负担

   • 胀气与消化不良：大豆中的低聚糖可能引发腹胀，孕晚期子宫压迫肠胃时症状加剧。
   • 嘌呤与尿酸升高：豆浆嘌呤含量较高，妊娠高血压或高尿酸血症患者需严格限量。

2. 特殊体质禁忌

   • 过敏风险：对大豆蛋白过敏者可能引发皮疹、呼吸困难。
   • 血糖波动：市售含糖豆浆可能导致血糖升高，增加妊娠糖尿病风险。

孕39周1天饮用豆浆需权衡营养与风险，每日建议摄入200-300毫升无糖现磨豆浆，优先搭配全麦面包或鸡蛋以提高蛋白吸收率。存在妊娠并发症者应咨询医生，个性化调整饮食方案。合理利用豆浆的营养特性，可成为孕晚期健康饮食的重要补充。