怀孕六个月每日适量食用10-15颗白玉樱桃，可补充关键营养素，但需警惕糖分摄入过量风险。
白玉樱桃作为樱桃的优质品种，其营养价值与普通樱桃相似但甜度更高。孕期适量食用可为母婴健康带来多重益处，但需结合个体体质科学控制摄入量。
一、好处
营养补充
- 维生素与矿物质：白玉樱桃富含维生素C（每100g约含7-10mg）、铁（0.3-0.5mg/100g）及钾（约222mg/100g），可增强孕妇免疫力、预防贫血并调节血压。
- 抗氧化物质：高含量花青素和类黄酮能减少自由基损伤，降低妊娠期氧化应激风险。
关键营养素 每100g含量 孕期作用 维生素C 7-10mg 促进铁吸收，增强免疫力 铁 0.3-0.5mg 预防贫血，支持胎儿供氧 膳食纤维 1.6-2g 缓解便秘，维持肠道健康 健康功能支持
- 消化改善：膳食纤维含量达1.6-2g/100g，可缓解孕期激素导致的便秘问题。
- 胎儿发育：维生素A（约64IU/100g）有助于胎儿视力及神经系统发育。
二、潜在风险
糖分与代谢问题
白玉樱桃含糖量约12-15g/100g，过量食用可能增加妊娠糖尿病或体重超标风险，建议单日摄入不超过200g。
过敏与不适
部分孕妇可能对樱桃中果酸敏感，引发胃痛或腹泻；过敏体质者需警惕皮疹等交叉过敏反应。
风险因素 表现 预防措施 高糖分 血糖波动，体重增长过快 控制单次摄入量，搭配蛋白质 果酸刺激 胃痛、腹泻 避免空腹食用，每日≤15颗
孕期饮食需注重多样性，白玉樱桃可作为营养补充的选择之一，但需结合自身健康状况调整。若出现不适或血糖异常，应及时咨询医生并调整摄入计划。
