孕13周3天胎儿心率变慢可能有多种原因，包括胎儿睡眠周期、母体体位变化、胎儿发育异常等。

当孕妇在孕13周3天发现胎儿心率变慢时，应保持冷静并采取以下措施：

一、观察与记录

1. 持续监测：使用家用胎心监测仪或定期到医院进行胎心监护，观察胎儿心率是否持续变慢或有其他异常。
2. 记录变化：详细记录胎儿心率变化的时间、频率、持续时间以及母体的活动情况，如饮食、睡眠、运动等。

二、调整生活方式

1. 保持左侧卧位：左侧卧位可以增加子宫和胎盘的血液供应，有助于改善胎儿心率。
2. 避免剧烈运动：减少剧烈运动和重体力劳动，避免过度劳累对胎儿产生不良影响。
3. 均衡饮食：保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，避免营养不良影响胎儿发育。

三、及时就医

1. 定期产检：按照医生的建议定期进行产检，包括超声检查、胎心监护等，及时发现并处理潜在问题。
2. 咨询专业医生：如果胎儿心率持续变慢或伴有其他异常症状，如腹痛、阴道出血等，应立即就医咨询专业医生的意见。
3. 可能的检查：医生可能会进行以下检查来评估胎儿状况：

四、心理调适

1. 保持冷静：面对胎儿心率变慢的情况，孕妇应保持冷静，避免过度焦虑和紧张对胎儿产生负面影响。
2. 寻求支持：与家人、朋友或专业心理咨询师交流，寻求情感支持和心理疏导。

通过以上措施，孕妇可以更好地应对孕13周3天胎儿心率变慢的情况，确保胎儿的健康发育。定期产检和专业医生的指导是保障母婴安全的重要环节。